每天跑步可以豐胸嗎
一般來說運動可以讓胸肌得到鍛煉, 但是跑步對於豐胸的作用並不是很大, 而且不正確的跑步方式還有可能會導致胸變小或者是下垂, 所以想要豐胸的話還是選擇其他運動方式比較好.
跑步與豐胸沒有太大關係, 甚至跑步姿勢不對或者內衣不搭配還會使胸部下垂;練平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉, 促進發育, 比如練健美操, 跑步, 做俯臥撐, 做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美. 同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育. 豐胸專家表示, 雖然做有氧運動是對豐胸有一些幫助的, 跑步也是一種有氧運動, 但是在跑步的過程中你的胸部會上下左右來回的晃, 這個其實是對胸部的發育完全沒有好處的.
但是現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小, 反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效. 當然, 由於跑步帶來的脂肪燃燒, 會有一些女性朋友出現胸部變小的情況. 所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是跑步減重過程的必需品.
什麼運動豐胸效果好
1.遊泳
女性朋友們也許還不知道, 遊泳這項體育活動不光能夠消耗身體的卡路裡, 達到減肥的目的. 還能夠對女性的乳房起到保養的作用. 這是因為, 在遊泳的過程中, 水會對人體的胸廓產生壓力. 這個壓力不光會使人們的呼吸肌得到有效鍛煉, 使得女性的胸肌變得發達. 胸大肌是乳房根基. 根基穩固強壯, 才能建起高樓大廈. 並且在陽光的照射下, 女性乳房的韌性和彈性都會得到不同程度的增強. 經常遊泳, 廣大女性的身材會越發苗條. 胸部也會隨著鍛煉的持續而變得更加豐滿和秀美.
2.呼吸豐胸
盤腿端坐, 兩腳底併攏;兩膝盡量向下, 上半身盡量向上伸展, 兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣, 控制雙肩不上抬, 充分擴展胸廓, 同時上半身前傾, 腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度, 屏住呼吸;等到憋不住氣時, 邊用嘴吐氣邊抬起上半身, 兩臂不要用力. 起身呼吸5次稍做調整後, 重複此動作5~ 10次. 呼吸過程中可以舒展上腹部, 但小腹一定要收緊. 呼吸節奏適中, 不宜過快或過慢. 實驗證實, 進行此呼吸練習3月後, 練習者胸部平均增大, 同時腰部變瘦.
3.俯臥撐
不穿bra, 直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣. 雙膝併攏跪於地上, 雙腳向後抬起, 俯身向前, 以雙手著地與肩同寬. 保持背部挺直並且收緊臀部, 慢慢屈臂至胸部接觸地面, 再慢慢以手肘的力量將身體向上推, 回到原位. 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態, 在身體移到最高點時不完全挺直肘關節, 重複上述動作10次. 注意腹部收緊, 感覺胸部在用力, 腰也不要貼到地面.
4.按摩
跟胸部發育有關的女性荷爾蒙和營養, 是透過血液輸送到全身的. 若是血液迴圈不良, 對胸部發育重要的荷爾蒙和營養就無法送達, 特地攝取的營養也就毫無用武之地了. 要讓胸部的血液迴圈通暢, 最簡單的豐胸運動按摩是非常有效的. 每天早晨起床後或者晚上沐浴後按摩效果最好, 把雙手放在腋下, 沿著乳房外圍作圓形按摩. 雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉, 直到鎖骨的位置. 把手放在乳暈上方, 往上作螺旋狀按摩. 可以刺激胸部組織, 讓乳房長大. 按摩過程中結合國家認可含有野葛根成分的豐胸產品, 因為野葛根是美胸專家公認的的有效健康豐胸植物, 讓自己的胸部吸收更多的營養物質, 實現大胸的夢想指日可待.
最有效的豐胸方法
調理月經
月經不調的女性胸部會松垮下垂. 因此月經不調的女性一定要調理好身體. 平時要養成保證正常的作息, 不可以熬夜. 同時飲食要健康, 遠離煙酒. 另外還可以多吃調理身體的食物, 比如紅棗, 枸杞, 當歸, 阿膠等.
選擇合適的胸罩
合適的內衣是豐胸美胸的第一步. 在豐胸期間, 選擇有調整作用的內衣, 背帶要比一般的內衣寬, 最好是三四個扣. 這樣穿起來能夠減少胸部的肉肉擠到背後的幾率. 穿內衣的時候要將胸部和腋下的贅肉拔到胸罩裡.
多做運動
特別是擴胸運動, 有利於鍛煉胸圍肌肉, 這樣胸圍變挺的效果也會很明顯. 除了擴胸運動多做利於鍛煉胸圍肌肉的運動也是很好的, 例如遊泳或者俯臥撐.
飲食
胸部出現下垂很有可能是由於胸部贅肉變少而導致的, 所以多吃富含贅肉和骨膠原的食用品對胸部挺拔有很大的用處. 不過也要留意葷素搭配哦, 營養平衡很重要.
推拿
除了運動和飲食之外, 用豐胸精油推拿胸圍也是必不可少的, 假如胸部得到充分的推拿不僅有利於加快血液迴圈, 而且一般豐胸精油中的植物成分還能使乳房堅挺和增大, 對胸部的發育也是很有用處的.
