辟穀的正確方法是幾天
其實辟穀減肥法有很多種, 一般情況下分為7天辟穀法和21天辟穀法, 如果是初次嘗試辟穀的人應該選擇較短的時間, 而21天辟穀法則適用於對於辟穀減肥比較熟悉的人群.
辟穀的正確性在於對身體是否有副作用以及是否科學, 所以彭聖辟穀實行 '4+3' 的模式. 辟穀前2-3天把體內糖消耗到一定程度, 啟動脂代謝, 3天后才正式進入辟穀狀態. 前3天啟動, 後4天調節各個系統. 7天辟穀大部分人是安全的, 因為7天是人體細胞新陳代謝的一個周期. 但也不是時間越長越好, 隨著時間的延長危險率逐步提高, 方法不當會引起電解質紊亂代謝性酮症酸中毒等. 所以建議辟穀時間最好為7天.
辟穀也就是絕食, 主要就是排除身體的毒素, 鍛煉人的精神力. 道家認為, 人食五穀雜糧, 會將很多雜質毒素堆積在體內, 定期辟穀可以排除毒素, 增強身體抵抗力, 到達延年益壽的功效辟穀是一種養生方式, 通常在辟穀期間, 不吃用火烹制的食物, 只喝水和吃一些天然的食物, 結合服氣法, 叩齒吞津發, 這種方法可以使人身輕體健, 耳聰目明, 根據不同人的具體情況, 以及在辟穀過程中不同的方式.
21天辟穀的正確方法
第一階段: 前3天斷食療法(注: 完全禁食, 只飲水, 排毒階段,可以用蜂蜜水)
選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後, 就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了, 這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理, 並且排出體內的垃圾.
在禁食開始之前先將家裡的零食, 食物統統清理乾淨, 避免這3天內受到食物誘惑. 一天2500ml白水, 大概8杯左右. 如果3天內出現嚴重頭暈癥狀, 可以喝些蜂蜜水, 蜂蜜水也是可以減肥, 而且可以補充熱量. 這3天能夠排出體內的毒素而且還可以防止暴飲暴食. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段, 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g), 小口小口喝下, 就像是吃早餐一樣, 一是為了補充水份, 二是為了促進腸胃蠕動, 進一步排毒.
節食第一天只要能忍住, 大家咬咬牙基本都能堅持的過去. 第2天是最受煎熬的一天, 這是進食慾望最強烈的時候, 如果出現頭暈無力, 可以喝一些蜂蜜水, 保存體力. 第3天胃已經餓過勁, 反而比較容易堅持住.
第二階段: 中8天蔬菜水果餐, 不可過量(注: 禁食主食, 脂肪和甜食類, 消脂階段).
經過3天斷食, 胃裡已經空空, 而且變得相當的敏感, 這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況, 同時會引發便秘. 所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇. 到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了.
期待了3天終於可以吃東西了, 千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃, 即便是蔬果也要保持少量. 很多人覺得蔬果不會造成肥胖, 其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬, 多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來.
第三階段: 後10天可正常飲食(注: 飯量是6成飽, 睡覺前5小時不進任何食物).
在經過前面11天的調整後, 我們終於可以恢複正餐飲食, 這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣, 只吃6成飽就可以達到以前10分飽, 而且從心理一樣達到飽的滿足狀態. 通過21天, 我們成功塑造了一個新的飲食習慣.
雖然恢複正常飲食, 並不是什麼都可以吃了, 即便是6成飽, 飲食分類也需要逐步恢複, 不要大量攝入的肉類以及主食, 以免造成胃部不適. 減肥成功後建議再加7天調整期, 這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實.
辟穀期間注意事項
1, 在進行辟穀的時候女性一定要避開經期, 因為這期間女性的身體比較虛弱不適合進行辟穀.
2, 身體患有一些疾病的人最好不要嘗試辟穀, 對自己的身體健康不利.
3, 辟穀期間如果實在是肚子餓的難受, 可以適當的吃一些水果進行充饑.
4, 第一次接觸辟穀的人最好先進行短期的嘗試.
5, 辟穀還是需要一些比較專業的人士在一旁進行指導, 才能夠正確的進行辟穀. 現在網上有很多人寫出自己辟穀的一些心得, 有的新手就會去模仿, 其實這樣是不對的因為有些東西並不一定適合自己, 減肥也是同樣的道理需要找到適合自己的方法才是最好的.
