辟谷的正确方法是几天
其实辟谷减肥法有很多种, 一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法, 如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间, 而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群.
辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学, 所以彭圣辟谷实行 '4+3' 的模式. 辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度, 启动脂代谢, 3天后才正式进入辟谷状态. 前3天启动, 后4天调节各个系统. 7天辟谷大部分人是安全的, 因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期. 但也不是时间越长越好, 随着时间的延长危险率逐步提高, 方法不当会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等. 所以建议辟谷时间最好为7天.
辟谷也就是绝食, 主要就是排除身体的毒素, 锻炼人的精神力. 道家认为, 人食五谷杂粮, 会将很多杂质毒素堆积在体内, 定期辟谷可以排除毒素, 增强身体抵抗力, 到达延年益寿的功效辟谷是一种养生方式, 通常在辟谷期间, 不吃用火烹制的食物, 只喝水和吃一些天然的食物, 结合服气法, 叩齿吞津发, 这种方法可以使人身轻体健, 耳聪目明, 根据不同人的具体情况, 以及在辟谷过程中不同的方式.
21天辟谷的正确方法
第一阶段: 前3天断食疗法(注: 完全禁食, 只饮水, 排毒阶段,可以用蜂蜜水)
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后, 就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了, 这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理, 并且排出体内的垃圾.
在禁食开始之前先将家里的零食, 食物统统清理干净, 避免这3天内受到食物诱惑. 一天2500ml白水, 大概8杯左右. 如果3天内出现严重头晕症状, 可以喝些蜂蜜水, 蜂蜜水也是可以减肥, 而且可以补充热量. 这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段, 每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g), 小口小口喝下, 就像是吃早餐一样, 一是为了补充水份, 二是为了促进肠胃蠕动, 进一步排毒.
节食第一天只要能忍住, 大家咬咬牙基本都能坚持的过去. 第2天是最受煎熬的一天, 这是进食欲望最强烈的时候, 如果出现头晕无力, 可以喝一些蜂蜜水, 保存体力. 第3天胃已经饿过劲, 反而比较容易坚持住.
第二阶段: 中8天蔬菜水果餐, 不可过量(注: 禁食主食, 脂肪和甜食类, 消脂阶段).
经过3天断食, 胃里已经空空, 而且变得相当的敏感, 这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况, 同时会引发便秘. 所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择. 到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了.
期待了3天终于可以吃东西了, 千万不能饥不择食毫无选择的狂吃, 即便是蔬果也要保持少量. 很多人觉得蔬果不会造成肥胖, 其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬, 多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来.
第三阶段: 后10天可正常饮食(注: 饭量是6成饱, 睡觉前5小时不进任何食物).
在经过前面11天的调整后, 我们终于可以恢复正餐饮食, 这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯, 只吃6成饱就可以达到以前10分饱, 而且从心理一样达到饱的满足状态. 通过21天, 我们成功塑造了一个新的饮食习惯.
虽然恢复正常饮食, 并不是什么都可以吃了, 即便是6成饱, 饮食分类也需要逐步恢复, 不要大量摄入的肉类以及主食, 以免造成胃部不适. 减肥成功后建议再加7天调整期, 这样能够有效的保持住减肥胜利的果实.
辟谷期间注意事项
1, 在进行辟谷的时候女性一定要避开经期, 因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷.
2, 身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷, 对自己的身体健康不利.
3, 辟谷期间如果实在是肚子饿的难受, 可以适当的吃一些水果进行充饥.
4, 第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试.
5, 辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导, 才能够正确的进行辟谷. 现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得, 有的新手就会去模仿, 其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己, 减肥也是同样的道理需要找到适合自己的方法才是最好的.
