相信很多女生都有小肚子的煩惱, 坐下來, 肚子上的贅肉更為明顯, 想要瘦腹的話就一定要運動起來, 如何快速減去小肚子? 做到下面的這三點就可以了, 非常簡單實用.
1, 起床之後——走走路
賴床是熬夜族常見的行為, 晚上睡太晚, 早上又起不來. 想要減小肚子, 你可以試著早起10分鐘, 讓自己有足夠的時間步行到公交月台, 最好採取快走的方式, 你可能還沒吃早飯或者剛吃了早飯, 所以需要控制好速度, 當你明顯感覺到心跳速度加快即可. 在公交車上, 坐著的時候注意挺直腰背, 如果是站著的情況, 可以收腹並收緊臀部, 能夠有助於緊緻腹部和臀部的肌肉.
2, 午飯過後——站一會
上班族通常會在辦公室解決午餐, 吃完飯後人們習慣馬上坐下來, 給自己娛樂的時間. 其實飯後最好是站立20到30分鐘, 不宜馬上坐上, 不然熱量會積攢在腹部, 不利於瘦小肚子. 如果想看手機, 你可以在位置旁邊站著, 一樣可以玩手機, 站著的時候不妨扭動一下身體, 對促進午飯在體內的消化也是有幫助的. 當然, 如果離開辦公室出去走走自然是更好.
3, 睡覺之前——做拉伸
因為白天忙於學習和工作, 晚上回到家吃完晚飯, 所剩供自己支配的時間不多, 進而導致減小肚子的運動量不夠. 雖然沒時間出去跑步, 但是可以在家, 利用睡前的時間做拉伸動作, 也可以實現減小肚子的目的. 將身體平躺在床上, 兩腿伸直抬起來, 如果不能堅持懸空, 可以藉助牆壁支撐, 倒立幾分鐘, 然後做抬起放下的運動, 注意雙腿保持直線, 能夠有效地鍛煉到腹部的肌肉.
以上快速減去小肚子的妙招, 是不是很簡單呢? 如果你也想瘦肚子, 減去肚子上的贅肉, 以上三點就可以幫到你. 另外, 你還需要注意平時的飲食習慣, 多吃水果和蔬菜, 少吃垃圾食品.
