相信很多女生都有小肚子的烦恼, 坐下来, 肚子上的赘肉更为明显, 想要瘦腹的话就一定要运动起来, 如何快速减去小肚子? 做到下面的这三点就可以了, 非常简单实用.
1, 起床之后——走走路
赖床是熬夜族常见的行为, 晚上睡太晚, 早上又起不来. 想要减小肚子, 你可以试着早起10分钟, 让自己有足够的时间步行到公交站台, 最好采取快走的方式, 你可能还没吃早饭或者刚吃了早饭, 所以需要控制好速度, 当你明显感觉到心跳速度加快即可. 在公交车上, 坐着的时候注意挺直腰背, 如果是站着的情况, 可以收腹并收紧臀部, 能够有助于紧致腹部和臀部的肌肉.
2, 午饭过后——站一会
上班族通常会在办公室解决午餐, 吃完饭后人们习惯马上坐下来, 给自己娱乐的时间. 其实饭后最好是站立20到30分钟, 不宜马上坐上, 不然热量会积攒在腹部, 不利于瘦小肚子. 如果想看手机, 你可以在位置旁边站着, 一样可以玩手机, 站着的时候不妨扭动一下身体, 对促进午饭在体内的消化也是有帮助的. 当然, 如果离开办公室出去走走自然是更好.
3, 睡觉之前——做拉伸
因为白天忙于学习和工作, 晚上回到家吃完晚饭, 所剩供自己支配的时间不多, 进而导致减小肚子的运动量不够. 虽然没时间出去跑步, 但是可以在家, 利用睡前的时间做拉伸动作, 也可以实现减小肚子的目的. 将身体平躺在床上, 两腿伸直抬起来, 如果不能坚持悬空, 可以借助墙壁支撑, 倒立几分钟, 然后做抬起放下的运动, 注意双腿保持直线, 能够有效地锻炼到腹部的肌肉.
以上快速减去小肚子的妙招, 是不是很简单呢? 如果你也想瘦肚子, 减去肚子上的赘肉, 以上三点就可以帮到你. 另外, 你还需要注意平时的饮食习惯, 多吃水果和蔬菜, 少吃垃圾食品.
