手臂粗沒辦法露胳膊, 一露胳膊, 手臂上的贅肉一目瞭然, 皮膚也變得鬆弛了, 手臂粗應該怎麼減? 別急, 下面就告訴你如何瘦手臂, 只要你跟著堅持練習, 能夠幫你甩掉手臂的贅肉.
1, 兩臂拉伸
首先身體放鬆, 立正姿勢站好, 將兩隻手自然垂直於身體兩側;然後把雙手抬起且掌心相對, 至胸前的位置, 手指勾住;接著憑藉手臂的力量讓手臂向相反的方向, 直到你的最大極限, 然後保持該動作30秒;最後, 將手臂恢複至起始位置. 這個動作可以讓手臂得到拉伸, 從而更加纖細.
2, 兩臂夾擊
首先身體站直, 雙臂向前伸直, 抬至胸前的位置;然後兩隻手掌心相對, 十指相交, 使兩臂相向用力夾擊, 保持該姿勢15秒後, 緩慢恢複原姿勢;最後恢複至起始位置, 可反覆練習直至雙臂感到酸累. 這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實.
3, 彎腰側壓
上半身挺直, 左右張開雙腿, 距離略比肩寬;然後左手叉腰, 右手貼耳向上高舉. 利用腰部的力量, 將上半身向左側壓, 當側壓到極限後緩慢將身子恢複原狀;然後交換手臂動作, 將身子向右側壓去. 這個動作做起來非常簡單, 可以讓你的身體更顯優美曲線.
4, 抬起手臂
準備兩個水瓶, 首先同樣地立正姿勢站好;然後將手拿著水瓶的雙臂高舉過頭頂, 右手用力地向上去伸展, 接著將左手向上用力伸展, 再然後右手緩慢收回, 雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累. 這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒, 以達到瘦手臂效果.
5, 前臂畫圈
首先將手臂向前伸直抬至胸前, 手肘曲起呈90°, 手臂與肩膀呈直角;接著藉助手臂的力量, 用前臂畫圈片刻, 再以相反方向畫圈;隨後緩慢將手臂向前伸直, 反覆練習上述動作直至手臂感到酸累.
手臂粗應該怎麼減? 以上就是小編想告訴你如何瘦手臂的方法, 如果你也有手臂粗的煩惱, 不妨睡前練一練上面這幾個動作, 堅持下去定會有所成效.
