手臂粗没办法露胳膊, 一露胳膊, 手臂上的赘肉一目了然, 皮肤也变得松弛了, 手臂粗应该怎么减? 别急, 下面就告诉你如何瘦手臂, 只要你跟着坚持练习, 能够帮你甩掉手臂的赘肉.
1, 两臂拉伸
首先身体放松, 立正姿势站好, 将两只手自然垂直于身体两侧;然后把双手抬起且掌心相对, 至胸前的位置, 手指勾住;接着凭借手臂的力量让手臂向相反的方向, 直到你的最大极限, 然后保持该动作30秒;最后, 将手臂恢复至起始位置. 这个动作可以让手臂得到拉伸, 从而更加纤细.
2, 两臂夹击
首先身体站直, 双臂向前伸直, 抬至胸前的位置;然后两只手掌心相对, 十指相交, 使两臂相向用力夹击, 保持该姿势15秒后, 缓慢恢复原姿势;最后恢复至起始位置, 可反复练习直至双臂感到酸累. 这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实.
3, 弯腰侧压
上半身挺直, 左右张开双腿, 距离略比肩宽;然后左手叉腰, 右手贴耳向上高举. 利用腰部的力量, 将上半身向左侧压, 当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状;然后交换手臂动作, 将身子向右侧压去. 这个动作做起来非常简单, 可以让你的身体更显优美曲线.
4, 抬起手臂
准备两个水瓶, 首先同样地立正姿势站好;然后将手拿着水瓶的双臂高举过头顶, 右手用力地向上去伸展, 接着将左手向上用力伸展, 再然后右手缓慢收回, 双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累. 这样能使你的手臂脂肪加速燃烧, 以达到瘦手臂效果.
5, 前臂画圈
首先将手臂向前伸直抬至胸前, 手肘曲起呈90°, 手臂与肩膀呈直角;接着借助手臂的力量, 用前臂画圈片刻, 再以相反方向画圈;随后缓慢将手臂向前伸直, 反复练习上述动作直至手臂感到酸累.
手臂粗应该怎么减? 以上就是小编想告诉你如何瘦手臂的方法, 如果你也有手臂粗的烦恼, 不妨睡前练一练上面这几个动作, 坚持下去定会有所成效.
