近日, 酸堿理論體質的創始人Robert被聖地亞哥法庭判決賠償一名癌症患者1億500萬美元. 這種理論也曾經被運用到減肥領域, 國內人氣頗高, 最後被證實徒有其表, 並不能減肥, 也無法燃燒自身攝入過得多的卡路裡.
卡路裡究竟是什麼? 卡路裡是由英文Calorie音譯而來, 是一個能量單位, 現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上.
理論上, 我們攝入卡路裡越多, 我們可能就會越肥胖. 肥胖會導致高血脂, 高血壓, 高血糖, 會引起心血管疾病或者肝功能損壞等.
所以, 我們必須重視肥胖問題. 那麼, 如何判斷一個人是不是肥胖?
除了用我們炯炯有神的眼睛看之外, 還有這樣一個關於體重的常用公式—BMI指數. BMI=體重 (kg) /身高2 (m) . BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準.
我國成年人BMI等級劃分:
正常體重範圍: 18.5≤BMI< 24
超重: 24≤BMI< 28
肥胖: BMI≥28
大家對號入座, 看看自己的體重究竟實在是在什麼範圍.
如果是已經到了肥胖階段的小夥伴, 還是看看下面如何正確燃燒卡路裡.
1 控制改善飲食習慣
想要減肥, 正確燃燒卡路裡, 控制飲食是一個必不可少的環節. 如果一個人長期高糖, 高熱量膳食, 加上嗜好零食, 飲啤酒及飲料飲食, 由於攝入能量過多, 很容易導致肥胖.
合理控制飲食, 能有效地控制卡路裡的攝入. 單純的節食減肥效果並不會太好. 天天吃不飽是讓人無法忍受的, 很多人要麼中途停止, 要麼減肥後狂吃, 導致體重反覆.
就算是體重減下去, 也會因為節食導致身體機能下降, 更容易患上其他疾病. 建議合理科學控制飲食.
2 邁開自己的雙腿
運動減肥, 是燃燒卡路裡最有效的辦法. 在調整飲食的基礎上, 堅持每天運動, 通過運動消耗卡路裡, 有助於減肥. 跑步, 遊泳, 登山等運動都可以有效地燃燒卡路裡. 適度運動, 不要讓自己的身體因為過度運動受損.
3 藥物治療以及手術治療
有部分肥胖的患者體重已經達到了危險的地步, 那這個時候就需要更加快速有效的辦法.
藥物減肥, 就是使用具有減肥效果得藥物如鹽酸芬氟拉, 減少人體過多的脂肪, 這已經跟燃燒卡路裡沒有什麼關係了. 藥物減肥, 短期內效果顯著, 有明顯副作用.
手術減肥則是利用外科手段, 來改善患者體重超標的狀況. 如果進行手術治療, 或多或少會對身體造成傷害. 手術減肥法具有創傷性, 還會遺留疤痕, 還會產生其他併發症, 應該慎重考慮.
