大象腿是什麼樣子的
大象腿的樣子是跟大象一樣又粗又壯, 大多數是由於腿部脂肪堆積引起的.
減大象腿, 大象腿是對腿粗的人的一種叫法, 形容腿跟大象的一樣, 整個腳都比較粗壯.大象腿MM的煩惱就是如何隱藏住自己不完美的腿型, 大象腿一直都是很多女性朋友心中的痛, 看起來臃腫又 '魁梧' .
大象腿形成的一個重要原因則是 '饑不擇食 ', 無論是脂肪或者熱量有多高的都照樣的吃, 毫無顧忌. 於是隨著脂肪的累積, 腿就不會越來越粗大. 這也就是所謂的大象腿.
遺傳大象腿形成的原因則與其並不一樣, 可謂是無辜的. 它是通過遺傳基因而控制的, 也就是說隨父母或者是有直系血緣的親人, 同時它也是不隨機的.
暴瘦大象腿三天見效
大腿前側練習
續交換兩條腿鍛煉, 能有效的幫助大腿肌肉緊實, 從而達到瘦大腿的目的. 總共分為3個步驟, 重複12次即可.
1, 雙腿開啟與肩同寬, 雙手握拳, 彎曲兩手肘向上舉起, 拳頭放在額頭前兩側左右, 眼睛目視前方.
2, 在上一步動作的基礎上將身體前傾, 抬起右腿, 使右腿大腿與腹部貼近, 彎曲的手臂在右腿兩旁, 左腿微微彎曲幫助身體平衡.
3, 快速的將右腿向前踢出去, 儘可能的往高處踢. 然後雙手從原先的彎曲狀態轉為向下伸直. 整套動作完成之後換另外一條腿重複以上的動作鍛煉, 雙腿交換練習即完成大腿前側的鍛煉.
大腿後方的練習
腰部和腿部的不直很容易造成膝蓋和腿部雞肉緊張導致身體不平衡, 所以鍛煉大腿後方及腰部位置能使身體發育的更好, 特別是正常長身體的青少年. 共3個步驟, 重複12次即可.
1, 身體自然平躺在地上, 雙手放在腰的兩側, 雙腿彎曲立起, 膝蓋併攏, 大腿與膝蓋之間的位置中間放一條毛巾夾緊, 雙腳分開與肩同寬即可.
2, 利用臀部的力量讓背部挺直, 使腰臀腿在同一條直線上. 切忌毛巾不可滑落, 雙手與腳都著地, 避免身體失去平衡導致跌落在地上.
3, 踮起腳尖, 腳跟觸地, 大腿部位保持夾緊狀態. 將此動作保持1分鐘左右, 然後慢慢回歸原位.
鍛煉修長小腿&腳踝運動
這套動作主要以鍛煉踝關節和小腿為主. 左右交替做動作, 重複20次左右.
1, 雙手叉腰, 眼睛目視前方, 右腳伸出向前, 腳尖著地, 腳跟抬起.
2, 右腿微微彎曲膝蓋, 將身體重心放在右腿, 慢慢向右突出骨盆位置. 一定要保持背部挺直.
3, 上半身保持不動, 左腿向前邁出一步, 右腳腳尖著地, 腳跟抬起. 完成這套動作之後即可換另外一條腿進行相同的鍛煉.
鍛煉小腿
小腿肌肉鍛煉的不恰當很容易導致小腿一塊非常健碩, 影響腿部的整體美觀, 所以要多做合理的瘦小腿運動改善這種情況. 每條腿約20次左右的運動即可.
1, 雙手叉腰, 左腿往後邁一個步子的位置, 雙腳著地. 將身體重心放在右腿上.
2, 身體向前傾斜, 右腿彎曲, 讓腰臀和左腿在同一直線上. 一直重複該動作前進, 此動作適合在上樓梯的時候進行, 即不花時間, 又做到了合理的鍛煉.
