大象腿是什么样子的
大象腿的样子是跟大象一样又粗又壮, 大多数是由于腿部脂肪堆积引起的.
减大象腿, 大象腿是对腿粗的人的一种叫法, 形容腿跟大象的一样, 整个脚都比较粗壮.大象腿MM的烦恼就是如何隐藏住自己不完美的腿型, 大象腿一直都是很多女性朋友心中的痛, 看起来臃肿又 '魁梧' .
大象腿形成的一个重要原因则是 '饥不择食 ', 无论是脂肪或者热量有多高的都照样的吃, 毫无顾忌. 于是随着脂肪的累积, 腿就不会越来越粗大. 这也就是所谓的大象腿.
遗传大象腿形成的原因则与其并不一样, 可谓是无辜的. 它是通过遗传基因而控制的, 也就是说随父母或者是有直系血缘的亲人, 同时它也是不随机的.
暴瘦大象腿三天见效
大腿前侧练习
续交换两条腿锻炼, 能有效的帮助大腿肌肉紧实, 从而达到瘦大腿的目的. 总共分为3个步骤, 重复12次即可.
1, 双腿打开与肩同宽, 双手握拳, 弯曲两手肘向上举起, 拳头放在额头前两侧左右, 眼睛目视前方.
2, 在上一步动作的基础上将身体前倾, 抬起右腿, 使右腿大腿与腹部贴近, 弯曲的手臂在右腿两旁, 左腿微微弯曲帮助身体平衡.
3, 快速的将右腿向前踢出去, 尽可能的往高处踢. 然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直. 整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼, 双腿交换练习即完成大腿前侧的锻炼.
大腿后方的练习
腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡, 所以锻炼大腿后方及腰部位置能使身体发育的更好, 特别是正常长身体的青少年. 共3个步骤, 重复12次即可.
1, 身体自然平躺在地上, 双手放在腰的两侧, 双腿弯曲立起, 膝盖并拢, 大腿与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧, 双脚分开与肩同宽即可.
2, 利用臀部的力量让背部挺直, 使腰臀腿在同一条直线上. 切忌毛巾不可滑落, 双手与脚都着地, 避免身体失去平衡导致跌落在地上.
3, 踮起脚尖, 脚跟触地, 大腿部位保持夹紧状态. 将此动作保持1分钟左右, 然后慢慢回归原位.
锻炼修长小腿&脚踝运动
这套动作主要以锻炼踝关节和小腿为主. 左右交替做动作, 重复20次左右.
1, 双手叉腰, 眼睛目视前方, 右脚伸出向前, 脚尖着地, 脚跟抬起.
2, 右腿微微弯曲膝盖, 将身体重心放在右腿, 慢慢向右突出骨盆位置. 一定要保持背部挺直.
3, 上半身保持不动, 左腿向前迈出一步, 右脚脚尖着地, 脚跟抬起. 完成这套动作之后即可换另外一条腿进行相同的锻炼.
锻炼小腿
小腿肌肉锻炼的不恰当很容易导致小腿一块非常健硕, 影响腿部的整体美观, 所以要多做合理的瘦小腿运动改善这种情况. 每条腿约20次左右的运动即可.
1, 双手叉腰, 左腿往后迈一个步子的位置, 双脚着地. 将身体重心放在右腿上.
2, 身体向前倾斜, 右腿弯曲, 让腰臀和左腿在同一直线上. 一直重复该动作前进, 此动作适合在上楼梯的时候进行, 即不花时间, 又做到了合理的锻炼.
