大腿根部胖是什麼原因
大腿根部胖是由於不正確的穿衣習慣和生活習慣, 以及身體雌激素分泌不正常導致的.
1, 性感太 '緊身' , 胖得穿不上緊身牛仔褲, 束身內衣等緊身衣物, 甚至迷你裙, 無袖衫等性感穿著, 都會讓下身發胖. 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動, 還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼, 同樣影響血液迴圈, 導致脂肪堆積.
2, 雌激素分泌紊亂, 壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素, 是讓下半身變胖的罪魁禍首. 餓一頓飽一頓, 亂服減肥藥, 意外懷孕等, 都會讓雌激素分泌紊亂, 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積, 下半身越來越胖.
3, 蹺腿坐著, 一邊悠哉一邊胖此刻, 你可能正窩在沙發裡, 蹺著腿在讀這篇文章. 無論在家還是在辦公室, 如果你蹺著腿坐一整天, 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈, 導致下半身浮腫. 再不好好做浮腫護理, 比如按摩, 下肢靜脈會漸漸突出, 嚴重影響下身迴圈, 導致脂肪增厚, 連肌肉都會僵硬.
4, 趿拉趿拉走路, 小腿拚命胖平時沒時間運動, 走路上下班也可以健身. 但走路姿勢不對, 或鞋子穿得不對, 不僅減不了肥, 還可能變得更胖, 甚至嚴重影響足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完全無法燃燒腿部脂肪, 反而小腿會變得更粗壯.
瘦大腿根的最快方法
一, 瑜伽瘦腿運動:
下犬式
雙手雙腿開啟撐地, 將身體抬起呈倒 'V' 字形, 雙手開啟與肩同寬, 雙腿開啟與胯同寬, 腳後跟踩實地面, 頭部放鬆, 保持動作, 呼吸5個節拍.
單腿下犬式
從下犬式開始, 左腳與地面接觸, 慢慢抬起右腿, 形成單腿下犬式, 然後彎曲膝蓋, 盡量讓右腿靠近臀部, 將膝蓋最大限度的往上提, 然後抬起頭向左看, 可有效延伸彎曲脊椎, 儘可能拉近頭部與腳的距離. 保持住動作約5個深呼吸, 然後換左腿.
衝刺式
從下犬式開始, 吸氣, 邁開右腿至雙手之間, 彎下身體, 右臂穿過彎曲的右膝蓋, 抱住腳踝, 保持住重心, 如果支撐不了, 可以將雙手放於地面, 支撐住身體. 此動作保持住五個呼吸, 做完右腿再做左腿.
側開蜥蜴式
從衝刺開始, 雙手放回地面, 保持右腿的位置, 慢慢的將右膝蓋向右邊移動, 儘可能的拉伸韌帶, 雙臂伸直, 夾住胸部兩側, 可緊一點, 像上犬式一樣, 然後向前看, 保持5個呼吸. 做完右腿做左腿.
側身展式
從側開蜥蜴式開始, 將彎曲的膝蓋伸直, 雙腳踩實地面, 雙腿可收攏幾步, 儘可能的放下頭, 緊貼右腿(做不到, 也不要勉強), 雙手支撐地面, 保持住5個呼吸, 做一側換另一側做.
二, 按摩瘦大腿
1, 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是 '小腿消腫穴' , 經常給予刺激, 便可以達到真正的消腫的目的, 幫助身體除濕. 值得一提的是, 你會發現眼袋也在不知不覺中消失了.
Where: 它就 '藏' 在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處.
How: 每天翹二郎腿, 用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通, 不妨在上午工作中時常變化姿勢, 給予它足夠的刺激, 也可為身體減壓.
2, 血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時, 大腿就容易出現脹痛, 看上去胖胖的, 此時就需要按壓血海穴, 幫助雙腿通氣血, 消除脹痛感.
Where: 想要找到血海穴並不難, 讓同事幫忙, 兩個人相視而坐, 讓對方用手掌抱住膝蓋, 五指自然指向前方, 大拇指間所在的位置, 就是血海穴.
How: 用按壓的方式就可以讓此穴位 '活動' 起來, 並可通氣血, 瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點, 你可能有些疲倦, 那就休息一下, 與血海穴 '親密接觸' 吧!
3, 太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波, 雙腿經常處在疲勞狀態, 大腿就會越來越 '健壯' . 需要在脾經旺盛之時, 刺激太白穴, 消除雙腿的疲勞感, 從而避免粗壯現象出現.
Where: 當一隻腳放在另一條腿上時, 會看到腳中心有一條弧線, 這條弧線的起點就是太白穴所在的位置.
How: 準備午餐前, 經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處, 便能消除雙腿疲勞感, 當然那也會促進雙腿性感曲線的形成.
