大象腿和蘿蔔腿的區別
大象腿和蘿蔔腿的區別是大象腿整體比較粗壯, 而蘿蔔腿是比例不協調.
大象腿是對腿粗的人的一種叫法, 形容腿跟大象的一樣, 整個腳都比較粗壯.
蘿蔔腿是指那些腳脖子很細, 小腿肚卻很大, 不成比例的人.
減大象腿, 從正面照鏡子就能分辨, 雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯, 通常蘿蔔腿的形成, 在於長期做跳躍或踮腳尖的動作, 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大.
學生怎麼瘦蘿蔔腿
一, 食療瘦腿
1, 充分攝取食物纖維: 食物纖維吸收水分後膨脹, 容易增加排便量, 能夠將身體內有毒物質通過順暢的排泄排出去. 富含纖維質的食物有: 糙米, 竹筍, 菇類, 麵條, 奇異果, 紫菜, 甘薯類食物. 這類食物能夠增加腸道的膳食纖維, 幫助人體快速代謝腿部的多餘水分和毒素, 防止浮腫腿的產生.
2, 攝取充足的鈣質: 雙腿健康強健要靠骨骼, 而骨骼健康就必須要有充足的鈣質. 鈣質一旦失去平衡, 就會造成肌肉痙攣, 血液不易凝結等現象. 富含鈣質的食物有: 牛奶, 脫脂牛奶, 凍豆腐, 蝦米, 小魚乾, 海藻類等. 鈣能強健骨骼, 讓雙腿筆直有型, 你的纖細美腿自然魅力四射!但不能吃過多鈣片消化不良會得腎結石.
3, 多攝取B族維生素: 對付腿部脂肪, 最好的武器就是維生素B1和B2了. 一旦維生素B群攝入不足, 不僅導致腿部臃腫, 還會引起腰酸背痛. 富含維生素B的食物有: 豬肉, 動物肝臟, 蘑菇, 花生, 木耳等.
4, 不吃太鹹的食物: 用餐時要控制好鹽量, 可以從調味, 吃法及菜譜的選擇上層層把關. 另外, 還要多攝取富含鉀的食物, 有利尿作用, 幫助排泄體內多餘的鹽分. 多吃豆類, 薏仁, 冬瓜, 芹菜, 香蕉等食物. 這幾種健康食物都富含鉀元素, 能幫你淨化身體.
5, 不吃讓身體寒冷的食物: 寒涼食物有萵筍, 茄子, 西瓜, 蘿蔔等, 不要貪食太多. 像大蒜, 生薑, 胡椒, 辣椒等食物能起到溫熱身體, 促進血液迴圈的作用, 調味時可以多使用一些. 富含維生素E的食物有杏仁, 菠菜, 芝麻等.
二, 瘦腿動作
1, 平躺, 雙腿伸直抬起盡量開啟, 抬起併攏時做交叉動作. 鍛煉大腿內側肌肉.
2, 平躺, 雙臂自然放於身側, 繃直腳面, 向上抬腿.
3, 平躺, 伸直抬起一側腿部, 同時伸直抬起胳膊, 放下時向外側, 停頓幾秒再回到原處.
4, 平躺, 腳面繃直, 雙腿盡量開啟.
5, 坐在椅子上, 平抬雙臂, 雙手向外向內交替擺動, 鍛煉胳膊內側肌肉.
6, 坐在椅子上, 雙臂伸直, 挺胸, 向後伸展擺動雙臂.
7, 站直, 手握裝滿水的礦泉水瓶, 伸直手臂前後擺動.
8, 站立, 雙手找一個支撐點, 抬起一側腿部, 伸直向後擺動.
