大象腿和萝卜腿的区别
大象腿和萝卜腿的区别是大象腿整体比较粗壮, 而萝卜腿是比例不协调.
大象腿是对腿粗的人的一种叫法, 形容腿跟大象的一样, 整个脚都比较粗壮.
萝卜腿是指那些脚脖子很细, 小腿肚却很大, 不成比例的人.
减大象腿, 从正面照镜子就能分辨, 双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显, 通常萝卜腿的形成, 在于长期做跳跃或踮脚尖的动作, 使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大.
学生怎么瘦萝卜腿
一, 食疗瘦腿
1, 充分摄取食物纤维: 食物纤维吸收水分后膨胀, 容易增加排便量, 能够将身体内有毒物质通过顺畅的排泄排出去. 富含纤维质的食物有: 糙米, 竹笋, 菇类, 面条, 猕猴桃, 紫菜, 甘薯类食物. 这类食物能够增加肠道的膳食纤维, 帮助人体快速代谢腿部的多余水分和毒素, 防止浮肿腿的产生.
2, 摄取充足的钙质: 双腿健康强健要靠骨骼, 而骨骼健康就必须要有充足的钙质. 钙质一旦失去平衡, 就会造成肌肉痉挛, 血液不易凝结等现象. 富含钙质的食物有: 牛奶, 脱脂牛奶, 冻豆腐, 虾米, 小鱼干, 海藻类等. 钙能强健骨骼, 让双腿笔直有型, 你的纤细美腿自然魅力四射!但不能吃过多钙片消化不良会得肾结石.
3, 多摄取B族维生素: 对付腿部脂肪, 最好的武器就是维生素B1和B2了. 一旦维生素B群摄入不足, 不仅导致腿部臃肿, 还会引起腰酸背痛. 富含维生素B的食物有: 猪肉, 动物肝脏, 蘑菇, 花生, 木耳等.
4, 不吃太咸的食物: 用餐时要控制好盐量, 可以从调味, 吃法及菜谱的选择上层层把关. 另外, 还要多摄取富含钾的食物, 有利尿作用, 帮助排泄体内多余的盐分. 多吃豆类, 薏仁, 冬瓜, 芹菜, 香蕉等食物. 这几种健康食物都富含钾元素, 能帮你净化身体.
5, 不吃让身体寒冷的食物: 寒凉食物有莴笋, 茄子, 西瓜, 萝卜等, 不要贪食太多. 像大蒜, 生姜, 胡椒, 辣椒等食物能起到温热身体, 促进血液循环的作用, 调味时可以多使用一些. 富含维生素E的食物有杏仁, 菠菜, 芝麻等.
二, 瘦腿动作
1, 平躺, 双腿伸直抬起尽量打开, 抬起并拢时做交叉动作. 锻炼大腿内侧肌肉.
2, 平躺, 双臂自然放于身侧, 绷直脚面, 向上抬腿.
3, 平躺, 伸直抬起一侧腿部, 同时伸直抬起胳膊, 放下时向外侧, 停顿几秒再回到原处.
4, 平躺, 脚面绷直, 双腿尽量打开.
5, 坐在椅子上, 平抬双臂, 双手向外向内交替摆动, 锻炼胳膊内侧肌肉.
6, 坐在椅子上, 双臂伸直, 挺胸, 向后伸展摆动双臂.
7, 站直, 手握装满水的矿泉水瓶, 伸直手臂前后摆动.
8, 站立, 双手找一个支撑点, 抬起一侧腿部, 伸直向后摆动.
