學生瘦腿不用錢的方法
有每天喝足八杯水, 多做運動, 空閑時間做腿部按摩, 不要蹺二郎腿等.
一, 每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法, 都提倡每天喝足八杯水. 給身體補充足夠的水分, 能促進新陳代謝, 將體內的垃圾帶走. 而且經常喝水, 能讓你的肌膚更加水嫩.
二, 多做運動
不管是小學, 中學還是大學, 學校都會安排體育課. 但是很多女生都不喜歡體育課, 這大概與天性有關. 可是體育課是運動最好的時間, 最適合和同學一起運動. 多做運動有助於燃燒脂肪, 因此上體育課的時候一定要積極些. 除了體育課之外, 早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈, 能幫助你鍛煉身體, 也讓身體更加苗條.
三, 空閑時間做腿部按摩
學生MM們每天都要坐在教室裡很長時間, 腿部血液迴圈容易不流暢, 這樣會導致腿部變粗的後果. 所以在空閑的時間要給腿部做做按摩, 用拳頭去敲打小腿, 或者捏捏小腿肚. 你還可以學會如何敲膽經, 晚上回去宿舍敲一敲, 對瘦腿有很好的幫助.
四, 不要蹺二郎腿
長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥, 但這並不能成為你蹺二郎腿的借口. 經常蹺二郎腿會導致骨盆變形, 骨盆會因此變得很大, 對身體有影響. 而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢, 讓小腿越來越粗.
五, 狂蹬空中單車
很有效的局部減肥運動, 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了. 躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬單車狀, 做十幾到100下就行. 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下, 這個方法對大腿根部的肉很有效果.
快速瘦腿3天見效
學生動作1:
雙腳併攏站直, 雙臂自然垂放於身體兩側, 保持背部挺直, 收緊腹部,
然後使將左腳向左側邁出一步, 同時雙手向上伸直, 左腳收回後, 雙手向下放低;
再將右腳向右側邁出一步, 同時雙手向上伸直, 右腳收回後, 再將雙手向下放低. 臀部腿部收緊.
動作2:
雙腳併攏站直, 雙手向頭頂上方抬高, 保持背部挺直, 收緊腹部, 然後使雙腿交替屈膝向上抬高, 同時雙臂曲肘向下壓低. 此動作可根據自身情況加快速度.
動作3:
雙腳併攏站直, 雙臂曲肘放於身體兩側, 保持背部挺直, 收緊腹部, 然後將左腳向前邁出一大步, 並使右腿伸直, 然後左腿屈膝向下蹲, 使上身向左右兩側轉動. 如此反覆進行, 完成後換另一側繼續.
動作4:
雙臂伸直, 雙手撐在瑜伽墊上, 雙腿屈膝跪在瑜伽墊上, 並使雙腳向上抬高, 保持背部挺直, 收緊腹部, 然後雙臂曲肘向下做一個俯臥撐, 起身時將右手向右上方伸直, 同時, 身體向右側轉動, 然後再慢慢恢複俯撐狀態;
再使雙臂曲肘, 向下做一個俯臥撐動作, 起身時將左手向左上方伸直, 同時身體向左側轉動, 然後再慢慢恢複俯撐狀態.
動作5:
雙臂伸直, 雙手撐在瑜伽墊上你, 雙腿併攏伸直, 且腳尖撐住地面, 保持背部挺直, 收緊腹部, 然後使雙腳做2個跳起分開, 併攏的動作, 再將雙腿依次後上方抬高. 注意, 在動作進行過程中, 要始終保持背部挺直.
動作6:
雙腳分開與肩同寬, 站直, 雙臂曲肘, 雙手放於胸前, 保持背部挺直, 收緊腹部, 使上半身稍稍向前傾斜, 然後雙腿屈膝向下蹲.
起身時將左腳向左上方踢高, 並使左腿伸直, 收回左腳後, 將右腳向右上方踢高, 並使右腳伸直, 然後再收回.
動作7:
雙腳分開與肩同寬站直, 雙臂曲肘放於身體兩側, 保持背部挺直, 收緊腹部, 然後雙腳發力做原地前後跳步的動作.
