学生瘦腿不用钱的方法
有每天喝足八杯水, 多做运动, 空闲时间做腿部按摩, 不要跷二郎腿等.
一, 每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法, 都提倡每天喝足八杯水. 给身体补充足够的水分, 能促进新陈代谢, 将体内的垃圾带走. 而且经常喝水, 能让你的肌肤更加水嫩.
二, 多做运动
不管是小学, 中学还是大学, 学校都会安排体育课. 但是很多女生都不喜欢体育课, 这大概与天性有关. 可是体育课是运动最好的时间, 最适合和同学一起运动. 多做运动有助于燃烧脂肪, 因此上体育课的时候一定要积极些. 除了体育课之外, 早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈, 能帮助你锻炼身体, 也让身体更加苗条.
三, 空闲时间做腿部按摩
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间, 腿部血液循环容易不流畅, 这样会导致腿部变粗的后果. 所以在空闲的时间要给腿部做做按摩, 用拳头去敲打小腿, 或者捏捏小腿肚. 你还可以学会如何敲胆经, 晚上回去宿舍敲一敲, 对瘦腿有很好的帮助.
四, 不要跷二郎腿
长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥, 但这并不能成为你跷二郎腿的借口. 经常跷二郎腿会导致骨盆变形, 骨盆会因此变得很大, 对身体有影响. 而且跷二郎腿会导致血液流通不畅, 让小腿越来越粗.
五, 狂蹬空中自行车
很有效的局部减肥运动, 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了. 躺着, 把脚抬起, 双脚做蹬自行车状, 做十几到100下就行. 做完以后把两腿分开大约80度的样子, 一共分80下, 这个方法对大腿根部的肉很有效果.
快速瘦腿3天见效
学生动作1:
双脚并拢站直, 双臂自然垂放于身体两侧, 保持背部挺直, 收紧腹部,
然后使将左脚向左侧迈出一步, 同时双手向上伸直, 左脚收回后, 双手向下放低;
再将右脚向右侧迈出一步, 同时双手向上伸直, 右脚收回后, 再将双手向下放低. 臀部腿部收紧.
动作2:
双脚并拢站直, 双手向头顶上方抬高, 保持背部挺直, 收紧腹部, 然后使双腿交替屈膝向上抬高, 同时双臂曲肘向下压低. 此动作可根据自身情况加快速度.
动作3:
双脚并拢站直, 双臂曲肘放于身体两侧, 保持背部挺直, 收紧腹部, 然后将左脚向前迈出一大步, 并使右腿伸直, 然后左腿屈膝向下蹲, 使上身向左右两侧转动. 如此反复进行, 完成后换另一侧继续.
动作4:
双臂伸直, 双手撑在瑜伽垫上, 双腿屈膝跪在瑜伽垫上, 并使双脚向上抬高, 保持背部挺直, 收紧腹部, 然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑, 起身时将右手向右上方伸直, 同时, 身体向右侧转动, 然后再慢慢恢复俯撑状态;
再使双臂曲肘, 向下做一个俯卧撑动作, 起身时将左手向左上方伸直, 同时身体向左侧转动, 然后再慢慢恢复俯撑状态.
动作5:
双臂伸直, 双手撑在瑜伽垫上你, 双腿并拢伸直, 且脚尖撑住地面, 保持背部挺直, 收紧腹部, 然后使双脚做2个跳起分开, 并拢的动作, 再将双腿依次后上方抬高. 注意, 在动作进行过程中, 要始终保持背部挺直.
动作6:
双脚分开与肩同宽, 站直, 双臂曲肘, 双手放于胸前, 保持背部挺直, 收紧腹部, 使上半身稍稍向前倾斜, 然后双腿屈膝向下蹲.
起身时将左脚向左上方踢高, 并使左腿伸直, 收回左脚后, 将右脚向右上方踢高, 并使右脚伸直, 然后再收回.
动作7:
双脚分开与肩同宽站直, 双臂曲肘放于身体两侧, 保持背部挺直, 收紧腹部, 然后双脚发力做原地前后跳步的动作.
