腿粗細不一樣是什麼原因
腿粗細不一樣的原因是由於平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的, 也有可能是先天原因造成的.
1, 因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗.
2, 因為如陳舊性股骨頸骨質, 股骨頸骨折不癒合, 扁平髖, 髖關節骨關節炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗.
3, 長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統變形, 長度短的一側承受更大負荷, 會伴隨上身或者骨盆的疼痛.
4, 平時兩條腿受力的情況是不一樣的, 所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過於發達, 這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細不一樣的.
腿粗細不一樣怎麼辦
1, 不對稱深蹲
這種深蹲練習對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助. 讓習慣發力的一條腿高於另一條腿, 比如可以讓經常受力的腿踩在一個箱子, 杠鈴片或者是踏板上. 以此姿勢深蹲, 其他要領同徒手深蹲一樣.
2, 保加利亞分腿蹲
背對椅子, 站在前方, 將習慣發力的腿向後上伸出, 放在椅子上. 如果感覺不舒服, 也可以在椅子上放一個枕頭, 把腳放在枕頭上. 然後有控制的下蹲, 始終保持脊柱豎直, 站起來的時候注意應靠地上的那條腿發力.
3, 單腿倒掛
躺在床上, 抬起你不經常發力的腿保持90度和底面垂直, 跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直, 保持5秒, 然後彎曲你的腳踝, 腳掌和小腿垂直, 再保持5秒. 每組動作重複20次. 這不僅讓腿部的血液迴圈順暢, 而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉, 加強身體新陳代謝, 解決小腿粗細不一的問題.
4, 按摩
在自己比較粗的腿部進行按摩, 或者是在跑步的時候在粗的一邊裹上保鮮膜, 然後進行慢跑, 這樣的話一般在半個月左右的時間就是會有明顯的效果, 晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運動.
5, 手術填充
一種是自體脂肪一直矯正, 一種是玻尿酸填充矯正. 這兩種矯正方式的原理相同, 都是利用填充物, 填充進腿部, 使原本腿部較細或者凹陷的地方, 變得圓潤壯實, 並通過控制填充物數量的多少, 調整填充部位, 使雙腿外觀上變得協調一致.
