納豆可以減肥嗎
納豆具有一定的減肥效果. 納豆雖然味道比較奇特, 但是因為有一定的減肥效果所有受到很多人的喜愛, 納豆是由黃豆發酵製成的, 而黃豆本身也具有一定的減肥效果.
納豆中的粘液素具有很好的減肥效果. 粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成, 它具有與膳食纖維相似的作用, 在人體腸道內不被吸收, 吸水率比膳食纖維還高, 與膳食纖維一起膨脹, 使人體得到飽腹感, 減少人體對脂肪的吸收, 另外, 納豆中的維生素B2支援體內脂肪燃燒, 防止脂肪在體內堆積, 達到減肥之效.
納豆是一種非常常見的食物, 納豆是大豆經過納豆菌發酵而成的, 看起來很像豆豉, 聞起來有點臭臭的. 但是納豆有益健康, 不但能夠讓人長壽而且還是非常好的減肥聖品. 納豆含有豐富的纖維素, 另外納豆菌在腸內能夠保持一個星期左右的時間, 能夠保護腸胃健康, 有助於身體吸收更多的營養成分;另外納豆還能夠預防和治療便秘, 加上納豆激酶能夠加速脂肪燃燒和分解, 具有非常好的減肥瘦身功效, 而且最重要的是不會反彈.
納豆減肥怎麼吃
瘦身效果加倍的納豆餐
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用, 同時一定要加入一些辛香佐料, 比如辣椒, 咖喱, 不僅風味獨特, 瘦身效果還會加倍.
使肌膚更健康亮麗的納豆餐
將50克納豆與辣椒泡菜同食, 能促進正常的腸胃功能, 不僅能瘦身, 還能幫助身體排毒, 使肌膚更健康亮麗.
排毒順氣納豆餐
將50克納豆與白蘿蔔泥混合食用, 排毒順氣, 還可增加飽腹感, 令飲食的總熱量降低, 幫助瘦身.
納豆多士
蘿拉經常在INS上曬出自己的美照和美食, 從INS上也可以了解到蘿拉是的身材是相當棒的, 而且她一直都維持著完美的體態. 蘿拉平時非常注重飲食和生活. 最近蘿拉就在IG上曬出了自己的早餐, 那就是納豆多士. 將納豆鋪在多士上面放入烤箱中烤之後來吃美味又瘦身.
納豆包菜
吉田羊對納豆的喜愛更是眾所周知, 去年吉田羊更是被評選為 '2015納豆女王' . 在訪問中吉田羊也表示自己非常喜歡吃納豆, 一天晚餐都會選擇納豆, 她還開玩笑的表示以後自己的結婚對象也一定要喜歡納豆. 吉田羊的納豆減肥食譜那就是納豆包菜, 將雞肉攪碎後和生薑一起拌炒, 最好加入納豆用生菜捲起來就可以吃, 方便又能夠減肥.
納豆減肥什麼人不能吃
1, 患有腎臟疾病的患者
因為納豆中含有大量的氨基酸, 因此在我們服用納豆後會增加腎臟的負擔, 如果是患有腎臟疾病的患者服用的話, 就會讓腎臟功能不能正常運行, 會讓患者的病情越來越嚴重的, 因此建議那些患有腎炎, 腎功能衰竭等各種腎臟疾病的患者不要吃納豆, 以免影響身體恢複.
2, 患有嚴重胃病的患者
可能有很多朋友都知道如果患有嚴重胃病的話, 就不適合攝入嘌呤了, 因為嘌呤會加快胃液分泌, 會導致病情越來越嚴重的, 而納豆中就含有豐富的嘌呤, 而且納豆中還含有會讓胃粘膜機械性損傷的膳食纖維, 這些會導致病情更加嚴重, 所以, 一般情況都建議患有胃炎或消化性胃潰瘍的患者不要吃納豆, 以免影響到治療, 耽誤身體恢複.
3, 患有急性胰腺炎的患者
在我們身邊有不少患急性胰腺炎疾病的患者, 可能很多朋友都知道, 這種疾病發作的時候, 是不能進食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物, 而納豆中就含有會刺激快胃液分泌的成分, 所以, 不建議患有急性胰腺炎疾病的患者食用納豆, 患者朋友們要多注意哦.
4, 患有痛風疾病的患者
通過以上的介紹我們知道納豆中含有會讓胃液分泌加快的嘌呤的, 而嘌呤也是痛風患者的主要發病原因, 如果人體嘌呤的代謝功能失常的話, 就會患上痛風這樣的病症, 因此, 不建議患有痛風疾病的患者再服用納豆, 這也是為了避免痛風患者的病情因為納豆惡化的情況出現, 大家要好好配合哦.
5, 有傷口未愈的患者
如果我們身體上有傷口沒有痊癒的話, 大家一定要謹記不能吃納豆, 因為納豆中含有各種酶元素, 這種元素的激酶抗血液凝結能力非常強, 對耽誤傷口恢複的, 尤其是那些剛做完手術的朋友們, 如果在傷口沒有恢複的情況下服用納豆的話, 可能會導致傷口出血的, 對身體恢複有很大的影響, 大家一定要注意了.
