睡前怎樣瘦腿效果最好
1, 按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形, 通過按摩刺激腿部的穴位, 促進血液和淋巴迴圈, 排出毒素, 消除水腫, 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌. 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩.
2, 90度倒立腿部
一天下來, 腿部的壓力是很大的, 加上現在的人基本上都坐著, 不怎麼動, 腿部很容易積累水分. 每天晚上睡前躺著床上, 雙腿抬高與上半身呈90度, 堅持不住的, 可以把腿靠在牆上, 這樣抬15分鐘左右, 幫助去腿部水腫很有效果.
3, 睡前一杯細體茶
睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利於美顏. 因為細體茶能從三大維度解決肥胖問題, 減少脂肪在體內的堆積. 能深入頑固脂肪細胞內部, 逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉, 精塑腰, 腹, 臀與手臂線條, 改善脂肪堆積造成的不完美曲線, 魔術般實現身材玲瓏線條. 同時加速血液迴圈, 還你天然美肌
4, 睡前一分鐘瘦腿操
平躺在床上, 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中. 左腿彎曲到最大限度, 右腿儘力向上登腿, 腳面始終保持勾腳狀態, 有利於拉伸小退的肌肉線條, 兩腿始終保持夾緊, 有利於拉動大腿內側肌肉線條. 右腿放下彎曲到最大限度, 左腿儘力向上登腿, 兩腿夾緊, 重複剛才的動作.
睡前瘦腿方法小妙招
睡前泡腳
泡腳有助睡眠, 放鬆神經這估計人人知道, 但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液迴圈, 促進代謝, 也可以在水中加一些中藥, 也有一些專門的泡腳藥包, 可以去了解下呢~
睡前少吃東西
就不說8點以後別吃東西這種 '虛話' 了, 對於找找這種夜貓子來說, 蠻難的. 要11點12點睡覺的, 到那會兒肯定會餓, 經常餓著對胃也不好. 當然!早點睡才是正確的, 這是壞習慣, 不要學!回到主題...宵夜可以稍微吃點, 但是睡前半小時就不要再吃了, 比如你12點睡的, 那10點半左右吃點東西, 到那會兒基本不會餓. 吃的東西也最好是清淡點的, 水果也行, 油炸的最好還是免了.
少喝水
睡前喝水太多, 第二天很容易水腫. 也不排除個別人怎麼喝都不水腫, 這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水, 但到了晚上, 盡量要減少喝水的量哦~
普拉提, 減肚子又瘦腿
每組1分鐘, 間歇30秒, 每周3次!堅持堅持再堅持!普拉提應該女孩子都聽說過, 幾個看似簡單的地板動作, 卻是普拉提的精華, 能達到快速燃脂, 緊實腹肌, 全身塑型的效果, 而且簡單易學, 非常適合健身新手. 練過的美女都瘦了喲!
飲食瘦腿
1, 多吃含維他命e食物
維他命e可有效消除腿部的浮腫, 改善血液迴圈, 使腿部血液迴圈更暢通. 含有維他命e的食物包括花生, 杏仁, 小麥胚芽等.
2, 多吃含維他命b族食物促進新陳代謝
維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝, 也可將糖分轉化為能力. 維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手. 富含維他命b族的食物包括芝麻, 豆腐, 菠菜等.
3, 少吃鹽多吃鉀
過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分, 腿部浮腫也就是如此形成了. 而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手, 所以應多吃.
