睡前怎样瘦腿效果最好
1, 按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形, 通过按摩刺激腿部的穴位, 促进血液和淋巴循环, 排出毒素, 消除水肿, 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌. 大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩.
2, 90度倒立腿部
一天下来, 腿部的压力是很大的, 加上现在的人基本上都坐着, 不怎么动, 腿部很容易积累水分. 每天晚上睡前躺着床上, 双腿抬高与上半身呈90度, 坚持不住的, 可以把腿靠在墙上, 这样抬15分钟左右, 帮助去腿部水肿很有效果.
3, 睡前一杯细体茶
睡前一杯细体茶不仅瘦腿还有利于美颜. 因为细体茶能从三大维度解决肥胖问题, 减少脂肪在体内的堆积. 能深入顽固脂肪细胞内部, 逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉, 精塑腰, 腹, 臀与手臂线条, 改善脂肪堆积造成的不完美曲线, 魔术般实现身材玲珑线条. 同时加速血液循环, 还你天然美肌
4, 睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上, 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中. 左腿弯曲到最大限度, 右腿尽力向上登腿, 脚面始终保持勾脚状态, 有利于拉伸小退的肌肉线条, 两腿始终保持夹紧, 有利于拉动大腿内侧肌肉线条. 右腿放下弯曲到最大限度, 左腿尽力向上登腿, 两腿夹紧, 重复刚才的动作.
睡前瘦腿方法小妙招
睡前泡脚
泡脚有助睡眠, 放松神经这估计人人知道, 但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环, 促进代谢, 也可以在水中加一些中药, 也有一些专门的泡脚药包, 可以去了解下呢~
睡前少吃东西
就不说8点以后别吃东西这种 '虚话' 了, 对于找找这种夜猫子来说, 蛮难的. 要11点12点睡觉的, 到那会儿肯定会饿, 经常饿着对胃也不好. 当然!早点睡才是正确的, 这是坏习惯, 不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点, 但是睡前半小时就不要再吃了, 比如你12点睡的, 那10点半左右吃点东西, 到那会儿基本不会饿. 吃的东西也最好是清淡点的, 水果也行, 油炸的最好还是免了.
少喝水
睡前喝水太多, 第二天很容易水肿. 也不排除个别人怎么喝都不水肿, 这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水, 但到了晚上, 尽量要减少喝水的量哦~
普拉提, 减肚子又瘦腿
每组1分钟, 间歇30秒, 每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过, 几个看似简单的地板动作, 却是普拉提的精华, 能达到快速燃脂, 紧实腹肌, 全身塑型的效果, 而且简单易学, 非常适合健身新手. 练过的美女都瘦了哟!
饮食瘦腿
1, 多吃含维他命e食物
维他命e可有效消除腿部的浮肿, 改善血液循环, 使腿部血液循环更畅通. 含有维他命e的食物包括花生, 杏仁, 小麦胚芽等.
2, 多吃含维他命b族食物促进新陈代谢
维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢, 也可将糖分转化为能力. 维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手. 富含维他命b族的食物包括芝麻, 豆腐, 菠菜等.
3, 少吃盐多吃钾
过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分, 腿部浮肿也就是如此形成了. 而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手, 所以应多吃.
