裸睡可以減肥嗎
裸睡可以減肥, 不過裸睡減肥的效果十分有限, 所以只能作為一種輔助減肥的方式.
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質, 若和衣而眠, 無疑會妨礙皮膚的正常 '呼吸' 和汗液的蒸發, 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈. 裸睡有種無拘無束的自由快感, 讓血液得到很好的迴圈, 皮膚充分呼吸, 油脂消耗加快, 有助於減肥.
壓力過大會導致腹部脂肪增加, 而優質睡眠是應對壓力的最佳方法. 晚上生長激素水平升高, 而應激激素皮質醇則減少. 晚上10點至淩晨2點, 身體處於休息的狀態, 皮質醇水平最低. 裸睡可保證夜間睡眠質量, 早上醒來, 皮質醇達到峰值, 起床時精力充沛. 夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高, 更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食, 增加肥胖幾率.
裸睡減肥的注意事項
1, 在居所太小, 家人合住或集體生活時是不合適採用的, 因為緊張會導致相反的效果. 最好是有一個相對隱秘, 獨立的環境.
2, 居住環境要空氣流通, 溫度適宜, 安靜舒適, 這樣可以從思想上放鬆心情, 構築一個良好的睡眠前提.
3, 一定要注意保暖, 調節臥室的溫度和濕度, 避免受涼和出汗.
4, 床具的軟硬度要適中, 床褥要乾淨, 蓬鬆, 經常清洗並接受陽光曝晒.
5, 隱私部位的衛生要注意: 無論男人女人, 隱私部位的衛生是基本的, 如果不注意, 就會把今天的病菌留到了床鋪上, 明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗, 明天的病菌又累加在了床鋪上, 日複一日, 你的生殖系統防禦能力終有扛不住的時候.
6, 被子床單要勤換洗. 千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣, 那就糟透了.
女生裸睡的好處
1, 有利於私處健康
很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康, 其實恰恰相反, 女性陰部比較潮濕, 這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖. 而裸睡讓私處多了通風的機會, 能夠大大降低黴菌感染的風險.
2, 緩解緊張性疼痛
裸睡時整個人處於一個完全自由的環境, 肌肉也處於一個放鬆的狀態, 對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的. 特別是腹部, 內髒, 神經性系統方面的緊張狀態, 可以通過裸睡得到一個有效的緩解, 同時還能在一定程度上促進血液迴圈, 使女性腰痛等問題能夠得到有效的改善.
3, 有助於提高睡眠質量
人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程, 裸睡有助於身體降溫, 提高睡眠質量. 裸睡時, 身體足夠舒展, 全身放鬆, 血液流通順暢, 也能改善一些女性手腳冰涼的問題, 讓人更容易進入深度睡眠.
4, 有助於夫妻間喚醒激情
裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親, 及時釋放 '擁抱激素' 催產素, 拉近夫妻之間的距離, 喚起夫妻之間的激情. 但是也有一種情況就是: 長期的裸睡可能會導致審美疲勞, 反而不利於夫妻生活, 這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發.
5, 美容護膚
有研究表明, 過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌. 而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素. 裸睡時體溫微降, 有助於生長激素的分泌, 保持身體各項技能的修複. 同時, 此刻肌膚不受約束, 可以自由的呼吸, 利於皮膚的排泄和再生.
