裸睡可以减肥吗
裸睡可以减肥, 不过裸睡减肥的效果十分有限, 所以只能作为一种辅助减肥的方式.
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质, 若和衣而眠, 无疑会妨碍皮肤的正常 '呼吸' 和汗液的蒸发, 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环. 裸睡有种无拘无束的自由快感, 让血液得到很好的循环, 皮肤充分呼吸, 油脂消耗加快, 有助于减肥.
压力过大会导致腹部脂肪增加, 而优质睡眠是应对压力的最佳方法. 晚上生长激素水平升高, 而应激激素皮质醇则减少. 晚上10点至凌晨2点, 身体处于休息的状态, 皮质醇水平最低. 裸睡可保证夜间睡眠质量, 早上醒来, 皮质醇达到峰值, 起床时精力充沛. 夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高, 更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食, 增加肥胖几率.
裸睡减肥的注意事项
1, 在居所太小, 家人合住或集体生活时是不合适采用的, 因为紧张会导致相反的效果. 最好是有一个相对隐秘, 独立的环境.
2, 居住环境要空气流通, 温度适宜, 安静舒适, 这样可以从思想上放松心情, 构筑一个良好的睡眠前提.
3, 一定要注意保暖, 调节卧室的温度和湿度, 避免受凉和出汗.
4, 床具的软硬度要适中, 床褥要干净, 蓬松, 经常清洗并接受阳光曝晒.
5, 隐私部位的卫生要注意: 无论男人女人, 隐私部位的卫生是基本的, 如果不注意, 就会把今天的病菌留到了床铺上, 明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗, 明天的病菌又累加在了床铺上, 日复一日, 你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候.
6, 被子床单要勤换洗. 千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣, 那就糟透了.
女生裸睡的好处
1, 有利于私处健康
很多人担心私处没有内裤的保护会不会不健康, 其实恰恰相反, 女性阴部比较潮湿, 这种环境才最容易加速细菌和霉菌的繁殖. 而裸睡让私处多了通风的机会, 能够大大降低霉菌感染的风险.
2, 缓解紧张性疼痛
裸睡时整个人处于一个完全自由的环境, 肌肉也处于一个放松的状态, 对于一些紧张性的疾病或者疼痛是可以起到治疗或者缓解作用的. 特别是腹部, 内脏, 神经性系统方面的紧张状态, 可以通过裸睡得到一个有效的缓解, 同时还能在一定程度上促进血液循环, 使女性腰痛等问题能够得到有效的改善.
3, 有助于提高睡眠质量
人体入睡是一个体温逐渐下降的过程, 裸睡有助于身体降温, 提高睡眠质量. 裸睡时, 身体足够舒展, 全身放松, 血液流通顺畅, 也能改善一些女性手脚冰凉的问题, 让人更容易进入深度睡眠.
4, 有助于夫妻间唤醒激情
裸睡更容易让夫妻之间有肌肤之亲, 及时释放 '拥抱激素' 催产素, 拉近夫妻之间的距离, 唤起夫妻之间的激情. 但是也有一种情况就是: 长期的裸睡可能会导致审美疲劳, 反而不利于夫妻生活, 这个问题的处理主要是看夫妻之间感情浓度和新鲜感的激发.
5, 美容护肤
有研究表明, 过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素的分泌. 而生长激素可是人体最主要的抗衰老激素. 裸睡时体温微降, 有助于生长激素的分泌, 保持身体各项技能的修复. 同时, 此刻肌肤不受约束, 可以自由的呼吸, 利于皮肤的排泄和再生.
