為什麼跑步時會肚子疼?
1.跑步之前, 沒有做好熱身準備工作
全身肌肉進入緊張狀態, 而我們的內髒惰性大, 不能立馬活動起來, 以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣, 使呼吸機緊張而痙攣.
2.呼吸節奏紊亂
跑步一段時間之後, 身體的需氧量加大, 呼吸不得當, 只是加快呼吸頻率而呼吸表淺時, 會引起呼吸肌緊張, 導致痙攣.
3.長時間地震動胃腸道, 改變了正常的蠕動規律
腸裡的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經, 或因大量排汗, 體內鹽分隨汗排出過多, 而引起胃腸痙攣.
4.飯後立即進行中長跑, 使胃腸系膜受到過分的牽拉, 而引起疼痛.
跑步時肚子疼怎麼辦?
1.腹痛時要及時放慢運動速度, 調整呼吸節奏, 加強深呼吸, 按壓疼痛部位或彎腰跑一段, 疼痛可減輕以至消失.
2.輕輕按摩和揉動腹部, 可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用. 3, 用手指分別用力按壓兩前臂的 '內關' 穴: 伸臂, 仰掌, 在前臂內側中間, 腕後第二橫紋上三橫指, 兩根筋的中間, 有助於止痛.
4.如果有心悸, 冷汗, 昏迷, 脈細速等體征, 應立即平臥位, 並喝一些糖水.
5.經採取上述措施後, 疼痛仍未減輕就應停止運動, 可口服止痛解痙藥, 針刺或用手指點揉足三裡, 大腸俞等穴位, 均能緩解疼痛.
6.如果腹痛頑固, 劇烈難忍, 應及時停止運動, 到醫院檢查.
所以, 大家如果在跑步的過程中遭遇肚子疼的問題, 最好先停止跑步, 緩解痛症, 多揉一揉肚子, 喝一些溫水, 等休息好了再盡量運動. 如果腹痛難忍, 就要馬上就醫, 不要勉強進行體育鍛煉.
