为什么跑步时会肚子疼?
1.跑步之前, 没有做好热身准备工作
全身肌肉进入紧张状态, 而我们的内脏惰性大, 不能立马活动起来, 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气, 使呼吸机紧张而痉挛.
2.呼吸节奏紊乱
跑步一段时间之后, 身体的需氧量加大, 呼吸不得当, 只是加快呼吸频率而呼吸表浅时, 会引起呼吸肌紧张, 导致痉挛.
3.长时间地震动胃肠道, 改变了正常的蠕动规律
肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经, 或因大量排汗, 体内盐分随汗排出过多, 而引起胃肠痉挛.
4.饭后立即进行中长跑, 使胃肠系膜受到过分的牵拉, 而引起疼痛.
跑步时肚子疼怎么办?
1.腹痛时要及时放慢运动速度, 调整呼吸节奏, 加强深呼吸, 按压疼痛部位或弯腰跑一段, 疼痛可减轻以至消失.
2.轻轻按摩和揉动腹部, 可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用. 3, 用手指分别用力按压两前臂的 '内关' 穴: 伸臂, 仰掌, 在前臂内侧中间, 腕后第二横纹上三横指, 两根筋的中间, 有助于止痛.
4.如果有心悸, 冷汗, 昏迷, 脉细速等体征, 应立即平卧位, 并喝一些糖水.
5.经采取上述措施后, 疼痛仍未减轻就应停止运动, 可口服止痛解痉药, 针刺或用手指点揉足三里, 大肠俞等穴位, 均能缓解疼痛.
6.如果腹痛顽固, 剧烈难忍, 应及时停止运动, 到医院检查.
所以, 大家如果在跑步的过程中遭遇肚子疼的问题, 最好先停止跑步, 缓解痛症, 多揉一揉肚子, 喝一些温水, 等休息好了再尽量运动. 如果腹痛难忍, 就要马上就医, 不要勉强进行体育锻炼.
