學生三天瘦成筷子腿
局部減肥是減肥當中比較困難的一部分, 學生三天瘦成筷子腿的方法有哪些呢?學生如何瘦腿?下面就讓秀美小編帶大家一起來具體了解一下.
1, 刮腿瘦腿法
買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出紅道道, 左腿完了換右腿. 最好是每天晚上睡覺之前刮, 刮完後不要接觸冷水, 直接睡覺.
2, 冷熱水沖洗瘦腿法
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部, 具有強化血管肌肉的功能, 可以改善腿部迴圈, 而消除腿部浮腫, 使腿緊實.
3, 粗鹽瘦腿法
在每天洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀, 要塗在身上達到不會脫落的程度, 再把它塗在想要瘦的部位, 如腹部, 手臂四周, 大腿, 大約靜止十分鐘後, 再用熱水把粗鹽沖洗幹, 也可先做些按摩再用水衝掉, 之後開始洗澡. 若你是敏感肌膚, 無法使用一般的粗鹽, 可以購買一種比較細的 '沐浴鹽' 來用. 可以幫助學生三天瘦成筷子腿.
4, 晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動, 很適合學生減肥使用. 快走可以幫你達到運動瘦身的效果, 同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯. 找一條合適的路線, 沿著路線快步行走, 時間從一日到數日不等, 可以是30分鐘到2小時不等.
5, 每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法, 都提倡每天喝足八杯水. 水是生命之源, 給身體補充足夠的水分, 能促進新陳代謝, 將體內的垃圾帶走. 而且經常喝水, 能讓你的肌膚更加水嫩. 但是水也不能喝太多, 否則會造成水腫, 尤其是晚上睡覺前一個小時. 飯前喝一杯水, 讓你產生一定的飽腹感, 減少熱量的攝取. 學生在飯堂很容易攝食過量, 用這個方法既能讓你吃少點, 又不會耽誤健康.
6, 敲擊腳底
以腳掌為中心, 用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊, 不用太用力, 但力度也不能小, 一定要能感覺到疼痛才行, 一隻腳敲擊100次, 大約總用時為2分鐘左右. 每天晚上在臨睡覺前進行一次, 手握成拳頭並輕輕敲擊腳底, 這樣做可以促進全身的血液迴圈, 有效排除身體內髒的毒素, 還能消除一天的疲勞, 暢通血管排泄功能, 促進脂肪的燃燒, 從而快速減肥. 這也是很有效的學生三天瘦成筷子腿的方式
7, 摩擦雙腳
平躺在地板或床上, 抬起你的雙腿互相摩擦, 也可以用雙手來幫助摩擦, 這樣效果會更好, 一次按摩20下, 大約用時2分鐘, 這個方法還可以幫助睡眠. 讓雙腿對在一起互相進行摩擦, 可以起到促進血液迴圈的效果, 當雙腳感到微熱的時候, 便說明體內的排毒開始燃燒.
學生三天瘦腿運動圖解
1, 直立, 右腳在前, 左腳在後. 左腿膝蓋微微彎曲. 然後做下蹲動作, 注意下蹲時保持平衡. 每側重複3組20次.
2, 坐在地板上, 兩腳靠在一起, 膝蓋外開. 上體保持挺直, 雙手向前水平抬起. 然後臀部向後坐. 重複此動作3組20次.
3, 直立, 雙腿分開等肩寬. 雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有, 可以雙手交叉報於胸前). 然後下蹲直至大腿與地面平行. 重複此動作3組20次.
4, 雙腿併攏直立, 手扶椅背, 然後向後上方抬起左小腿, 感覺到大腿後側的肌肉在用力. 重複此動作3組20次.
5, 躺在地板上, 背部緊貼地板. 雙腿併攏向上舉起, 與上體成90度角. 然後最大限度分開兩腿再合攏, 重複此動作3組30次.
6, 坐在地板上, 雙手至於體後, 上體微微後仰. 雙腿彎曲, 兩膝蓋中間夾一個球, 用力向內擠壓直至力竭, 鬆開. 重複此動作20次.
