学生三天瘦成筷子腿
局部减肥是减肥当中比较困难的一部分, 学生三天瘦成筷子腿的方法有哪些呢?学生如何瘦腿?下面就让秀美小编带大家一起来具体了解一下.
1, 刮腿瘦腿法
买一只牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位从上向下刮, 每个穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出红道道, 左腿完了换右腿. 最好是每天晚上睡觉之前刮, 刮完后不要接触冷水, 直接睡觉.
2, 冷热水冲洗瘦腿法
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部, 具有强化血管肌肉的功能, 可以改善腿部循环, 而消除腿部浮肿, 使腿紧实.
3, 粗盐瘦腿法
在每天洗澡前, 取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状, 要涂在身上达到不会脱落的程度, 再把它涂在想要瘦的部位, 如腹部, 手臂四周, 大腿, 大约静止十分钟后, 再用热水把粗盐冲洗干, 也可先做些按摩再用水冲掉, 之后开始洗澡. 若你是敏感肌肤, 无法使用一般的粗盐, 可以购买一种比较细的 '沐浴盐' 来用. 可以帮助学生三天瘦成筷子腿.
4, 晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动, 很适合学生减肥使用. 快走可以帮你达到运动瘦身的效果, 同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮. 找一条合适的路线, 沿着路线快步行走, 时间从一日到数日不等, 可以是30分钟到2小时不等.
5, 每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法, 都提倡每天喝足八杯水. 水是生命之源, 给身体补充足够的水分, 能促进新陈代谢, 将体内的垃圾带走. 而且经常喝水, 能让你的肌肤更加水嫩. 但是水也不能喝太多, 否则会造成水肿, 尤其是晚上睡觉前一个小时. 饭前喝一杯水, 让你产生一定的饱腹感, 减少热量的摄取. 学生在饭堂很容易摄食过量, 用这个方法既能让你吃少点, 又不会耽误健康.
6, 敲击脚底
以脚掌为中心, 用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击, 不用太用力, 但力度也不能小, 一定要能感觉到疼痛才行, 一只脚敲击100次, 大约总用时为2分钟左右. 每天晚上在临睡觉前进行一次, 手握成拳头并轻轻敲击脚底, 这样做可以促进全身的血液循环, 有效排除身体内脏的毒素, 还能消除一天的疲劳, 畅通血管排泄功能, 促进脂肪的燃烧, 从而快速减肥. 这也是很有效的学生三天瘦成筷子腿的方式
7, 摩擦双脚
平躺在地板或床上, 抬起你的双腿互相摩擦, 也可以用双手来帮助摩擦, 这样效果会更好, 一次按摩20下, 大约用时2分钟, 这个方法还可以帮助睡眠. 让双腿对在一起互相进行摩擦, 可以起到促进血液循环的效果, 当双脚感到微热的时候, 便说明体内的排毒开始燃烧.
学生三天瘦腿运动图解
1, 直立, 右脚在前, 左脚在后. 左腿膝盖微微弯曲. 然后做下蹲动作, 注意下蹲时保持平衡. 每侧重复3组20次.
2, 坐在地板上, 两脚靠在一起, 膝盖外开. 上体保持挺直, 双手向前水平抬起. 然后臀部向后坐. 重复此动作3组20次.
3, 直立, 双腿分开等肩宽. 双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有, 可以双手交叉报于胸前). 然后下蹲直至大腿与地面平行. 重复此动作3组20次.
4, 双腿并拢直立, 手扶椅背, 然后向后上方抬起左小腿, 感觉到大腿后侧的肌肉在用力. 重复此动作3组20次.
5, 躺在地板上, 背部紧贴地板. 双腿并拢向上举起, 与上体成90度角. 然后最大限度分开两腿再合拢, 重复此动作3组30次.
6, 坐在地板上, 双手至于体后, 上体微微后仰. 双腿弯曲, 两膝盖中间夹一个球, 用力向内挤压直至力竭, 松开. 重复此动作20次.
