橄欖油可以減肥嗎
橄欖油具有很高的營養價值, 因為比較健康所以被很多人用來減肥, 具體的方式就是早飯前空腹喝兩勺, 不過橄欖油的減肥效果是有限的, 並且有也不是適合所有人.
如果人體內的代謝基因過於活躍, 那麼極易引起肥胖. 科學家繼而發現, 代謝基因與一種名為 '過氧化物酶體增殖活化受體' 的類固醇物質有關. 而當橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時, 這種類固醇物質就能被激活, 從而加速了脂肪的燃燒, 這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在. 此外, 大家也可以用塑纖果, 能更快速的瘦身, 因為它精心萃取了普洱茶, 羅夢果, 洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分, 快速消耗體內脂肪, 從而達到快速瘦身的效果.
其實凡是減肥方法都有它的局限性, 橄欖油減肥也是一樣, 這要看你怎麼看待了, 任何人不能長久堅持都不能瘦下來. 雖然橄欖油對於人們有著諸多的好處, 不過畢竟它的熱量不是很足, 不能滿足人體的正常需要. 在平時的飲食之中, 最好要能適當補充一些主食. 如果不吃其他食物, 一天一碗米飯, 至少是需要的.
橄欖油減肥怎麼吃最好
每天早餐前空腹喝兩勺橄欖油, 可以有效促進腸道蠕動, 加速排便, 促進身體的新陳代謝, 起到減肥消脂作用, 適合便秘嚴重的肥胖人群食用. 剛開始喝可能會覺得很噁心, 而且嘴裡會覺得油膩膩的, 習慣就好了. 這樣喝除了橄欖油本來的作用外可以潤腸通便, 就可以有減肥美容的作用.
橄欖油可以促進身體血液迴圈還有皮膚的代謝, 喝些橄欖油可以促進消化, 同時可緩解胃痛, 胃脹氣, 胃灼熱等癥狀. 在每天早上吃早餐之前, 先喝一湯匙的橄欖油, 然後再喝一杯橙汁, 這樣可以預防和改善便秘的情況. 對排毒清腸減肥有很大幫助.
空腹喝橄欖油能減肥嗎?答案是可以的. 一是因為這個油分之中, 含有人體所需的一些營養元素, 能滿足人體的基本需求. 此外, 它還可以幫助人體清理腸道, 把毒素等排除出去. 這樣一來, 就能在一定程度上起到減肥效果. 現在一些人們在每天的早上, 或者是晚上空腹喝橄欖油, 效果還是不錯的.
常吃橄欖油的好處
延緩皮膚老化
橄欖油可以增強皮膚的彈性, 從而起到延緩皮膚老化的作用. 維生素對於皮膚是非常有益的, 尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養物質之一. 所以, 經常食用橄欖油的女性朋友, 可以很好的預防皺紋和色斑的產生.
預防骨質酥鬆
橄欖油還可以預防骨質酥鬆. 對於青少年來說, 橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收, 增強骨骼強度;對於中老年人來說, 可以預防骨質疏鬆症.
促進腸胃消化
烹飪的時候放入一些橄欖油, 還可以起到促進腸胃消化的作用. 橄欖油中的營養物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶, 這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的 '打擾' . 如果在飲酒之前進食一些橄欖油, 可以起到保護胃粘膜的作用.
預防老年癡呆
經常食用橄欖油, 可以預防老年癡呆症. 近年來, 老年癡呆的病發率在直線上升, 這些都是源於我們沒有及早做好預防措施的原因. 橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老, 年輕人食用可以緩解腦部疲勞, 減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮.
預防心臟病
橄欖油不僅僅可以預防腦部疾病, 其對於心血管疾病也有很好的預防作用. 橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高, 這種脂肪酸對於預防冠心病有很好的療效. 相關的研究表明, 每天進食少量橄欖油的人群, 其含有冠心病的風險非常低.
預防癌症
由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸, 其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量, 使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質. ω-3脂肪酸還能與ω-6脂肪酸爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶, 使癌細胞的細胞膜更為不飽和, 變得易於破壞, 能抑制腫瘤細胞生長, 降低腫瘤發病率. 因此它能防止某些癌變(乳腺癌, 前列腺癌, 結腸癌, 子宮癌).
抗菌消炎
橄欖油富含單不飽和脂肪酸, 就是油酸. 它可以增加高密度脂蛋白膽固醇, 一種在我們血液中流動的好膽固醇, 並且降低壞膽固醇. 它還有消炎的作用, 對血管和關節都有好處, 而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質.
