玉米片減肥可以吃嗎
在減肥期間是可以食用玉米片的, 但是也要注意適量, 因為玉米片是由玉米為原料製成的, 玉米本身就具有一定的減肥效果, 所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥.
玉米片是一種低熱量的食品, 它含有大批的碳水化合物, 能夠增長人們的飽腹感, 削減身材對食品的攝取, 別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂, 削減脂肪的堆積, 對加重體午, 瘦身減肥有很大的利益. 除此以外, 常常食用玉米面還能掩護心腦血管, 也能進步人類的記憶力延緩衰老癥狀的呈現.
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞穀, 棒子, 蜀黎等. 每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖. 此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克. 它對於人體的健康起到非常好的正面作用. 作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用.
玉米片和燕麥哪個減肥
玉米片和燕麥都具有減肥的效果, 因為玉米片和燕麥都屬於粗糧, 含有豐富的纖維可以增強飽腹感, 同時這兩種食物的熱又都很低, 在減肥期間食用都是很好的.
玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用, 降血脂, 降血膽固醇的作用. 燕麥也有降膽固醇的作用. 二者搭配在一起可以起到一定的協調互補作用. 只要適量膳食不會使脂肪增高, 體重增加. 燕麥的吸水性非常強, 吃了之後會使人產生強烈的飽腹感, 能夠有效控制食量的攝入. 另外很多人在吃完燕麥餐後很長時間都不會感覺到餓, 這樣就能很好地控制減肥一族對零食的慾望, 因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的.
同時, 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍, 是白麵包的3倍. 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質, 令人體吸收食物養分的時間延長, 較長時間地維持飽腹感, 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望, 燕麥含豐富的非可溶性纖維, 可促進腸道蠕動加快有助於消化, 能預防便秘的發生. 因此, 燕麥是具備瘦身效果.
燕麥減肥怎麼吃
水煮燕麥粥
對於忙碌上班族, 早上沒有時間準備早餐的, 只要最簡單的水煮燕麥片就好, 加上兩小勺蜂蜜, 再加一個水煮蛋和新鮮水果, 就是營養的早餐搭配.
燕麥粗糧飯
精細米面因為容易消化和吸收, 而且加工過程中維生素B流失較多, 所以煮飯的時候, 加上適量的燕麥片, 就非常的有益健康.
蝦仁冬瓜燕麥粥
首先將20克的新鮮蝦仁剁碎, 冬瓜切成小丁. 然後往鍋裡面倒入少量的植物油, 將冬瓜和蝦仁碎放進去翻炒一下, 並且加上一些黃酒去除腥味. 接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片, 等水煮開之後開成中火煮幾分鐘. 之後人們可以根據自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進行調味. 也可以將冷凍的鮮牛奶直接衝進已經煮好的燕麥粥裡, 令粥的口感更加滑爽.
