玉米片减肥可以吃吗
在减肥期间是可以食用玉米片的, 但是也要注意适量, 因为玉米片是由玉米为原料制成的, 玉米本身就具有一定的减肥效果, 所以适量的食用玉米片反而可以帮助减肥.
玉米片是一种低热量的食品, 它含有大批的碳水化合物, 能够增长人们的饱腹感, 削减身材对食品的摄取, 别的玉米片还能够接收人体外部过剩的油脂, 削减脂肪的堆积, 对加重体午, 瘦身减肥有很大的利益. 除此以外, 常常食用玉米面还能掩护心脑血管, 也能进步人类的记忆力延缓衰老症状的呈现.
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷, 棒子, 蜀黎等. 每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖. 此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克. 它对于人体的健康起到非常好的正面作用. 作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用.
玉米片和燕麦哪个减肥
玉米片和燕麦都具有减肥的效果, 因为玉米片和燕麦都属于粗粮, 含有丰富的纤维可以增强饱腹感, 同时这两种食物的热又都很低, 在减肥期间食用都是很好的.
玉米含有丰富的膳食纤维有减肥作用, 降血脂, 降血胆固醇的作用. 燕麦也有降胆固醇的作用. 二者搭配在一起可以起到一定的协调互补作用. 只要适量膳食不会使脂肪增高, 体重增加. 燕麦的吸水性非常强, 吃了之后会使人产生强烈的饱腹感, 能够有效控制食量的摄入. 另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿, 这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望, 因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的.
同时, 燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍, 是白面包的3倍. 摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质, 令人体吸收食物养分的时间延长, 较长时间地维持饱腹感, 以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望, 燕麦含丰富的非可溶性纤维, 可促进肠道蠕动加快有助于消化, 能预防便秘的发生. 因此, 燕麦是具备瘦身效果.
燕麦减肥怎么吃
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族, 早上没有时间准备早餐的, 只要最简单的水煮燕麦片就好, 加上两小勺蜂蜜, 再加一个水煮蛋和新鲜水果, 就是营养的早餐搭配.
燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收, 而且加工过程中维生素B流失较多, 所以煮饭的时候, 加上适量的燕麦片, 就非常的有益健康.
虾仁冬瓜燕麦粥
首先将20克的新鲜虾仁剁碎, 冬瓜切成小丁. 然后往锅里面倒入少量的植物油, 将冬瓜和虾仁碎放进去翻炒一下, 并且加上一些黄酒去除腥味. 接着加上200毫升的水喝40克的燕麦片, 等水煮开之后开成中火煮几分钟. 之后人们可以根据自己的喜好加上少许的鸡精和盐来进行调味. 也可以将冷冻的鲜牛奶直接冲进已经煮好的燕麦粥里, 令粥的口感更加滑爽.
