相信大家都是聽說過體脂率這個名稱的, 特別是喜歡健身的朋友會經常測量一下自己的體脂率, 來看看最近健身到底有沒有效果, 體脂率說白了就是身體裡面脂肪含量所佔比例, 那麼如何測體脂率? 專業人士指出測量的方法有好幾種, 下面就給大家做詳細的介紹.
1, 體脂率是什麼?
體脂率主要指的是身體內的脂肪含量佔據整個體重的比例, 也被人們稱為是體脂百分比, 體脂率的計算公式就是 (脂肪重量÷體重) ×100%, 正常情況下衡量一個人是胖還是瘦, 體脂率是一個十分重要的指標.
2, 如何測體脂率?
(1) 體脂稱, 手握儀器 (電阻測試)
這兩種都是屬於通過儀器檢測, 不過這樣的檢測方法並沒有大家想象中的那麼準確, 因為這種通過儀器檢測體脂率的方法本身就要求大家的心率, 水分, 身體狀態都處於比較合適的狀態, 這樣測量才準確一點, 而真實情況是好多人的狀態都是不符合要求的, 難免會出現一些誤差, 這也是可以理解的.
(2) 體脂鉗 (夾)
?使用體脂鉗檢測體脂率就要比上面一種儀器檢測準確多, 大家肯定沒有想到這麼小小的一個玩意竟然能夠著麼準確地檢測出體脂率, 而且不需要多少成本. 好多運動員也是使用這種傳統的方法檢測自己的體脂率, 體脂鉗的測量方法也有多種, 正常說明書上都會檢測步驟, 大家只需要按照步驟去做就可以了, 不過需要持續測量並且記錄下來做比較.
3, 靜水體重測量, DEXA掃描
這兩種儀器就要精確很多了, 是目前檢測體脂率非常精密的兩種儀器, 出現的誤差是非常小的, 但是檢測的費用十分昂貴, 普通人沒有必要使用這兩種儀器檢測.
如何測體脂率? 相信大家讀完上文後已經知道測體脂率的四種方法了, 分別是體脂稱和手握儀器, 體脂鉗檢測, 靜水體重測量以及DEXA掃描, 不過希望大家不要過分追求體脂率, 並非是體脂率數值越低越好了, 身上有一點脂肪還是可以對人體起到保護作用的.
