減肥期間可以吃無花果嗎
減肥期間是可以吃無花果的, 無花果是一種可以促進脂肪消化的水果, 尤其是青皮時期的無花果糖分含量也很低, 因此適量吃無花果是有助於減肥的.
無花果即可以當鮮果生吃, 也可製成乾果食用. 有清熱解毒消腫, 和健胃潤腸清毒功效, 對治咽喉痛也有一定的作用. 無花果中含有脂肪酶, 檸檬酸, 蘋果酸等, 能夠幫助人體對食物的消化, 促進食慾, 促進脂肪消耗, 潤腸通便達到瘦身效果.
無花果有降低膽固醇, 分解脂肪, 緩解便秘, 減少饑餓感的作用, 其含有脂肪酶, 檸檬酸, 蘋果酸等能夠幫助人體對食物的消化, 促進食慾, 潤腸通便, 從而達到減肥瘦身的效果. 而且, 無花果本身的熱量不高, 除維生素和礦物質外還富含多種植物化學物質, 非常適宜減肥期間食用. 但不能一次性吃太多, 因為無花果在成熟之後其糖分的含量極高, 占其重量的15~ 20%, 還含有較高的澱粉, 因此吃太多可能會導致肥胖.
無花果增肥嗎
適量的吃無花果的不用擔心長胖的, 但是成熟後的無花果糖分含量很高, 吃多了有可能會導致增肥.
無花果在青的時候糖分含量較低, 食用後一般不會引起肥胖. 但是, 這種水果在成熟後, 其糖分的含量極高, 占其重量的15~20%, 其中大部分都是葡萄糖和果糖, 並且還含有較高的澱粉. 大量的食用, 血液中的糖分不能被及時的代謝消耗, 便會轉變為脂肪囤積在體內, 引起肥胖. 所以, 這種無花果雖然好吃, 但是不宜多吃.
如果無花果是適量吃的話, 是不會導致肥胖現象的. 而且適量經常食用無花果是大有好處的, 因為無花果中有大量的氨基酸, 經常食用的話, 對於女性來說, 能很好地起到延緩衰老的作用, 還能很好地消除人體疲勞, 對於一些疾病有很好的預防作用. 建議無花果最多一天吃5, 6個.
無花果減肥怎麼吃
無花果雪梨茶
材料: 雪梨一個, 無花果4顆, 洛神花5g
做法: 將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水 大火燒開後, 轉小火燉40-60分鐘.加入適量冰糖即可.
推薦理由: 無花果中含有豐富的氨基酸, 對抗血液疾病很有效果, 熱量較低有明顯飽腹作用. 雪梨有清熱滋養和降低血壓的作用, 從而控制油肥胖引起的三高疾病.
無花果汁
材料: 無花果200g, 清水350g, 蜂蜜適量.
做法: 將無花果洗乾淨去皮, 切成大塊, 放入電燉鍋中, 正常程序五個小時即可, 喝的時候調入蜂蜜.
推薦理由: 能幫助人體對食物的消化, 促進食慾, 又因其含有多種脂類, 故具有潤腸通便的效果, 所以食用得當有很好的減肥功效.
無花果菱角薏米粥
材料: 無花果10顆, 菱角60克(研末), 薏米60克, 粳米100克.
做法: 將粳米, 無花果, 薏米加水煮粥, 待粥煮至濃稠時再加入菱角粉, 稍煮一會兒即可食用.
推薦理由: 水果粥能幫助糖原的增加, 降低饑餓感, 從而減少熱量的攝入. 此方還有有健脾理氣, 排毒養顏良效, 薏米有除濕利水, 抗癌之功效. 可幫助消化不良, 咳嗽痰多, 止咳祛痰, 痔瘡便血, 水腫腹瀉, 亦可作各種癌腫的輔助食療.
無花果紅蘿蔔瘦肉湯
材料: 幹無花果4-6顆, 紅蘿蔔1根, 瘦肉200-300克, 鹽, 清水3-4碗
做法: 將紅蘿蔔洗淨去皮, 切成小塊, 豬肉切成大塊. (豬肉最好放開水裡燙下, 去掉血水), 把洗淨的無花果, 紅蘿蔔, 豬肉放進砂鍋裡, 加清水3-4碗. 大火燒開10分鐘後, 轉小火再煮40-50分鐘. 加鹽調味就可熄火.
推薦理由: 無花果具有清咽, 健脾消食, 潤腸通便, 降血脂, 降血壓的作用, 瘦肉可能會導致脂肪堆積, 那麼可以搭配食用塑纖果, 可以更快速消耗體內脂肪, 同時幫助體內建立脂肪隔離層, 減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內.
無花果綠豆湯
材料: 綠豆100g, 無花果片35g, 白糖15g
做法: 無花果片入鍋, 將綠豆洗淨入鍋, 加清水煮至綠豆粑爛, 挑出無花果片, 加白糖推勻, 起鍋即成.
推薦理由: 清熱解毒, 生津止渴, 降脂, 利尿.
無花果玉米湯
材料: 黑花生, 赤小豆, 黑玉米, 蜂蜜等.
做法: 把黑花生, 赤小豆沖洗乾淨之後, 清水浸泡, 然後加入黑玉米, 放入鍋中大火煮開, 然後用小火煮四十到五十分鐘, 直到赤小豆表皮開裂為止, 其他食物比較容易熟. 當所有的食物都熟透之後, 加入無花果再轉到旺火煮十分鐘, 之後就可以喝湯了. 如果覺得味道過於清淡, 還可適當的添加蜂蜜調味.
推薦理由: 無花果的維生素可加速身體的新陳代謝, 令體內器官更健康. 玉米中含有比較多的膳食纖維, 這些膳食纖維具有一定的促進消化, 潤腸通便等功能, 有助於腸胃蠕動, 加速體內廢物的代謝過程.
