减肥期间可以吃无花果吗
减肥期间是可以吃无花果的, 无花果是一种可以促进脂肪消化的水果, 尤其是青皮时期的无花果糖分含量也很低, 因此适量吃无花果是有助于减肥的.
无花果即可以当鲜果生吃, 也可制成干果食用. 有清热解毒消肿, 和健胃润肠清毒功效, 对治咽喉痛也有一定的作用. 无花果中含有脂肪酶, 柠檬酸, 苹果酸等, 能够帮助人体对食物的消化, 促进食欲, 促进脂肪消耗, 润肠通便达到瘦身效果.
无花果有降低胆固醇, 分解脂肪, 缓解便秘, 减少饥饿感的作用, 其含有脂肪酶, 柠檬酸, 苹果酸等能够帮助人体对食物的消化, 促进食欲, 润肠通便, 从而达到减肥瘦身的效果. 而且, 无花果本身的热量不高, 除维生素和矿物质外还富含多种植物化学物质, 非常适宜减肥期间食用. 但不能一次性吃太多, 因为无花果在成熟之后其糖分的含量极高, 占其重量的15~ 20%, 还含有较高的淀粉, 因此吃太多可能会导致肥胖.
无花果增肥吗
适量的吃无花果的不用担心长胖的, 但是成熟后的无花果糖分含量很高, 吃多了有可能会导致增肥.
无花果在青的时候糖分含量较低, 食用后一般不会引起肥胖. 但是, 这种水果在成熟后, 其糖分的含量极高, 占其重量的15~20%, 其中大部分都是葡萄糖和果糖, 并且还含有较高的淀粉. 大量的食用, 血液中的糖分不能被及时的代谢消耗, 便会转变为脂肪囤积在体内, 引起肥胖. 所以, 这种无花果虽然好吃, 但是不宜多吃.
如果无花果是适量吃的话, 是不会导致肥胖现象的. 而且适量经常食用无花果是大有好处的, 因为无花果中有大量的氨基酸, 经常食用的话, 对于女性来说, 能很好地起到延缓衰老的作用, 还能很好地消除人体疲劳, 对于一些疾病有很好的预防作用. 建议无花果最多一天吃5, 6个.
无花果减肥怎么吃
无花果雪梨茶
材料: 雪梨一个, 无花果4颗, 洛神花5g
做法: 将无花果和雪梨切块与洛神花一起放入锅中加水 大火烧开后, 转小火炖40-60分钟.加入适量冰糖即可.
推荐理由: 无花果中含有丰富的氨基酸, 对抗血液疾病很有效果, 热量较低有明显饱腹作用. 雪梨有清热滋养和降低血压的作用, 从而控制油肥胖引起的三高疾病.
无花果汁
材料: 无花果200g, 清水350g, 蜂蜜适量.
做法: 将无花果洗干净去皮, 切成大块, 放入电炖锅中, 正常程序五个小时即可, 喝的时候调入蜂蜜.
推荐理由: 能帮助人体对食物的消化, 促进食欲, 又因其含有多种脂类, 故具有润肠通便的效果, 所以食用得当有很好的减肥功效.
无花果菱角薏米粥
材料: 无花果10颗, 菱角60克(研末), 薏米60克, 粳米100克.
做法: 将粳米, 无花果, 薏米加水煮粥, 待粥煮至浓稠时再加入菱角粉, 稍煮一会儿即可食用.
推荐理由: 水果粥能帮助糖原的增加, 降低饥饿感, 从而减少热量的摄入. 此方还有有健脾理气, 排毒养颜良效, 薏米有除湿利水, 抗癌之功效. 可帮助消化不良, 咳嗽痰多, 止咳祛痰, 痔疮便血, 水肿腹泻, 亦可作各种癌肿的辅助食疗.
无花果红萝卜瘦肉汤
材料: 干无花果4-6颗, 红萝卜1根, 瘦肉200-300克, 盐, 清水3-4碗
做法: 将红萝卜洗净去皮, 切成小块, 猪肉切成大块. (猪肉最好放开水里烫下, 去掉血水), 把洗净的无花果, 红萝卜, 猪肉放进砂锅里, 加清水3-4碗. 大火烧开10分钟后, 转小火再煮40-50分钟. 加盐调味就可熄火.
推荐理由: 无花果具有清咽, 健脾消食, 润肠通便, 降血脂, 降血压的作用, 瘦肉可能会导致脂肪堆积, 那么可以搭配食用塑纤果, 可以更快速消耗体内脂肪, 同时帮助体内建立脂肪隔离层, 减少体内多余脂肪的吸收并排出体内.
无花果绿豆汤
材料: 绿豆100g, 无花果片35g, 白糖15g
做法: 无花果片入锅, 将绿豆洗净入锅, 加清水煮至绿豆粑烂, 挑出无花果片, 加白糖推匀, 起锅即成.
推荐理由: 清热解毒, 生津止渴, 降脂, 利尿.
无花果玉米汤
材料: 黑花生, 赤小豆, 黑玉米, 蜂蜜等.
做法: 把黑花生, 赤小豆冲洗干净之后, 清水浸泡, 然后加入黑玉米, 放入锅中大火煮开, 然后用小火煮四十到五十分钟, 直到赤小豆表皮开裂为止, 其他食物比较容易熟. 当所有的食物都熟透之后, 加入无花果再转到旺火煮十分钟, 之后就可以喝汤了. 如果觉得味道过于清淡, 还可适当的添加蜂蜜调味.
推荐理由: 无花果的维生素可加速身体的新陈代谢, 令体内器官更健康. 玉米中含有比较多的膳食纤维, 这些膳食纤维具有一定的促进消化, 润肠通便等功能, 有助于肠胃蠕动, 加速体内废物的代谢过程.
