紅豆沙可以減肥嗎
紅豆沙具有一定的減肥效果, 需要堅持飲用, 另外如果想要減肥的話最好喝不加糖的紅豆沙, 這樣才能發揮更好的減肥效果.
紅豆中含有的石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫. 紅豆含有一種皂甙類物質, 能促進通便及排尿, 因此具有利水去腫的減肥功效. 吃紅豆沙減肥對大腿和腰的效果最為明顯, 因為這些地方最容易因為不愛運動, 久坐而導致水腫. 紅豆的利水功能能夠排出體內多餘的水分, 讓身體恢複緊實. 要注意的是, 在做紅豆沙的時候, 最好少放糖, 才對減肥有利.
紅豆不僅營養價值很高, 而且還是非常有效的減肥聖品, 富含維他命B1, B2, 蛋白質及多種礦物質, 有補血, 利尿, 消腫, 促進心臟活化等功效, 多吃可預防及治療腳腫. 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫.
紅豆減肥的食用方法
1, 陳皮紅豆沙
把紅豆製成陳皮紅豆沙以後食用可以減肥, 製作時可以把紅豆泡軟隔水蒸熟, 然後加入糖和和水煮成豆沙, 再去掉豆皮, 加入切碎的陳皮一起煮制十幾分鐘, 取出以後降溫就能食用, 這種陳皮豆沙能清理人體內
2, 馬蹄紅豆爽
把紅豆與馬蹄一起吃, 也會讓它的減肥功效特別出色以, 製作時要把馬蹄去皮切碎, 加入冰糖與檸檬再加清水煮製成湯, 然後把紅豆泡軟以後入鍋蒸熟, 製成豆沙放到煮好的馬蹄湯水中調勻以後降溫就能食用.
3, 紅豆綠豆山楂湯
紅豆綠豆山楂湯也能減肥, 製作時需要紅豆一百克, 綠豆一百克, 山楂三十克, 大棗十個, 把所有的材料放在鍋中加入清水, 直接煮制, 煮到食材軟爛以後取出食用, 如果想減少煮制時間, 可以提前把紅豆和綠豆用清水泡製一下. 另外平時食用時可以把做好的紅豆綠豆山楂湯放在冰箱中冷藏一下, 會讓它的口感更加誘人.
紅豆沙的功效
利尿消腫
紅豆沙的主要成分就是紅豆, 紅豆當中含有豐富的皂角苷, 皂角苷可以對腸道產生一定的刺激作用, 是利尿消腫的佳品, 另外紅豆沙還可以解毒, 解酒, 對於心臟病和腎病患者等都是有很多好處的.
降脂減肥
紅豆沙當中是含有非常豐富的膳食纖維的, 常吃紅豆沙可以起到潤腸通便的作用, 改善便秘的情況, 因此常吃紅豆沙可以減肥瘦身, 尤其是針對便秘型的肥胖患者是為有效的. 另外紅豆沙還可以降血壓, 降血脂, 降血糖, 預防各種結石病.
催乳
紅豆沙對於女性朋友是有很多的好處的, 它富含油很豐富的葉酸, 所以對於懷孕期間的女性朋友來說, 是能夠幫助非常好的補充葉酸的. 另外, 對於哺乳期的女性來說常吃紅豆沙還能夠起到催乳的作用, 能夠讓奶水更加豐富, 滿足嬰兒的需求.
