红豆沙可以减肥吗
红豆沙具有一定的减肥效果, 需要坚持饮用, 另外如果想要减肥的话最好喝不加糖的红豆沙, 这样才能发挥更好的减肥效果.
红豆中含有的石碱成分可增加肠胃蠕动, 减少便秘促进排尿, 消除心脏或肾病所引起的浮肿. 红豆含有一种皂甙类物质, 能促进通便及排尿, 因此具有利水去肿的减肥功效. 吃红豆沙减肥对大腿和腰的效果最为明显, 因为这些地方最容易因为不爱运动, 久坐而导致水肿. 红豆的利水功能能够排出体内多余的水分, 让身体恢复紧实. 要注意的是, 在做红豆沙的时候, 最好少放糖, 才对减肥有利.
红豆不仅营养价值很高, 而且还是非常有效的减肥圣品, 富含维他命B1, B2, 蛋白质及多种矿物质, 有补血, 利尿, 消肿, 促进心脏活化等功效, 多吃可预防及治疗脚肿. 其石碱成分可增加肠胃蠕动, 减少便秘促进排尿, 消除心脏或肾病所引起的浮肿.
红豆减肥的食用方法
1, 陈皮红豆沙
把红豆制成陈皮红豆沙以后食用可以减肥, 制作时可以把红豆泡软隔水蒸熟, 然后加入糖和和水煮成豆沙, 再去掉豆皮, 加入切碎的陈皮一起煮制十几分钟, 取出以后降温就能食用, 这种陈皮豆沙能清理人体内
2, 马蹄红豆爽
把红豆与马蹄一起吃, 也会让它的减肥功效特别出色以, 制作时要把马蹄去皮切碎, 加入冰糖与柠檬再加清水煮制成汤, 然后把红豆泡软以后入锅蒸熟, 制成豆沙放到煮好的马蹄汤水中调匀以后降温就能食用.
3, 红豆绿豆山楂汤
红豆绿豆山楂汤也能减肥, 制作时需要红豆一百克, 绿豆一百克, 山楂三十克, 大枣十个, 把所有的材料放在锅中加入清水, 直接煮制, 煮到食材软烂以后取出食用, 如果想减少煮制时间, 可以提前把红豆和绿豆用清水泡制一下. 另外平时食用时可以把做好的红豆绿豆山楂汤放在冰箱中冷藏一下, 会让它的口感更加诱人.
红豆沙的功效
利尿消肿
红豆沙的主要成分就是红豆, 红豆当中含有丰富的皂角苷, 皂角苷可以对肠道产生一定的刺激作用, 是利尿消肿的佳品, 另外红豆沙还可以解毒, 解酒, 对于心脏病和肾病患者等都是有很多好处的.
降脂减肥
红豆沙当中是含有非常丰富的膳食纤维的, 常吃红豆沙可以起到润肠通便的作用, 改善便秘的情况, 因此常吃红豆沙可以减肥瘦身, 尤其是针对便秘型的肥胖患者是为有效的. 另外红豆沙还可以降血压, 降血脂, 降血糖, 预防各种结石病.
催乳
红豆沙对于女性朋友是有很多的好处的, 它富含油很丰富的叶酸, 所以对于怀孕期间的女性朋友来说, 是能够帮助非常好的补充叶酸的. 另外, 对于哺乳期的女性来说常吃红豆沙还能够起到催乳的作用, 能够让奶水更加丰富, 满足婴儿的需求.
