苦瓜汁減肥效果好嗎
苦瓜汁的減肥效果還是不錯的, 不僅如此, 苦瓜汁的營養價值也很豐富, 經常喝對身體也是有好處的, 不過由於苦瓜汁的味道, 所以可能很多人會對它望而卻步.
苦瓜汁減肥喝半個月左右就會看到效果. 苦瓜汁中含有豐富的苦瓜素和其他酵素, 能夠幫助身體清脂, 苦瓜中含有豐富的膳食纖維, 膳食纖維能幫助腸道進行蠕動, 經常食用苦瓜汁有潤腸通便的作用, 兩個星期左右就能看到小腹緊實. 而午餐一般都會比較油膩, 苦瓜汁能夠清脂, 午餐後喝些苦瓜汁幫助能起到幫助消化, 促進腸道蠕動的效果, 而且苦瓜略苦, 中午喝一杯苦瓜汁能夠打消午後再次進餐的念頭, 將肥胖扼殺在搖籃中.
不過苦瓜如此難以下咽, 我們可以想個優化的方法, 榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味, 不就得了麼?像奇異果, 番茄等食物的味道, 剛好和苦瓜搭配, 減輕苦味, 提升口感. 不過需要注意的是, 太甜的水果並不適合加入苦瓜裡, 會讓苦瓜的減肥效果驟降, 減肥素不穩定.
苦瓜汁怎麼喝減肥
1, 苦瓜蘋果汁
(1)苦瓜去瓤, 洗淨切丁, 放入鹽水中浸泡10分鐘. 蘋果去皮, 去核, 洗淨切粒.
(2)冰糖加水2碗大火煮溶, 放涼, 放冰箱冷藏1小時後, 與苦瓜, 蘋果一起用食物調理機攪拌成汁.
(3)食用時調入蜂蜜即可.
tips: 苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾, 健脾開胃. 蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維, 能促進膽固醇代謝, 有效降低膽固醇水平, 還可促進脂肪排出體外. 春夏季節飲用此糖水, 能提振食慾, 減肥清脂.
2, 苦瓜黃瓜汁
(1)苦瓜去籽, 最好把裡面的白色的瓤全部去除, 能減少苦味.
(2)雙瓜切片榨汁, 用網過濾一遍, 放冰箱冷凍一會兒.
(3)喝之前加適量白砂糖和冰.
tips: 苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效.
喝苦瓜汁注意事項
1, 苦瓜也分好壞, 新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的, 而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦, 但減肥效果卻不如綠苦瓜, 另外, 顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的.
2, 喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫, 排毒潤腸, 改善便秘, 起初效果並不會十分明顯, 畢竟不是減肥藥, 然後經過長期堅持飲用, 不但脂肪減少了, 你還會發現體內毒素排清, 身體變得更健康.
3, 苦瓜偏寒性, 所以每天食用不要超過4根. 在喝苦瓜汁的期間不要飲茶, 任何種類的茶都不要喝, 只可喝清水, 因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃.
4, 適當控制日常飲食的進食量, 並搭配其他健康減肥餐, 可增加苦瓜的減肥效果.
