苦瓜汁减肥效果好吗
苦瓜汁的减肥效果还是不错的, 不仅如此, 苦瓜汁的营养价值也很丰富, 经常喝对身体也是有好处的, 不过由于苦瓜汁的味道, 所以可能很多人会对它望而却步.
苦瓜汁减肥喝半个月左右就会看到效果. 苦瓜汁中含有丰富的苦瓜素和其他酵素, 能够帮助身体清脂, 苦瓜中含有丰富的膳食纤维, 膳食纤维能帮助肠道进行蠕动, 经常食用苦瓜汁有润肠通便的作用, 两个星期左右就能看到小腹紧实. 而午餐一般都会比较油腻, 苦瓜汁能够清脂, 午餐后喝些苦瓜汁帮助能起到帮助消化, 促进肠道蠕动的效果, 而且苦瓜略苦, 中午喝一杯苦瓜汁能够打消午后再次进餐的念头, 将肥胖扼杀在摇篮中.
不过苦瓜如此难以下咽, 我们可以想个优化的方法, 榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味, 不就得了么?像猕猴桃, 番茄等食物的味道, 刚好和苦瓜搭配, 减轻苦味, 提升口感. 不过需要注意的是, 太甜的水果并不适合加入苦瓜里, 会让苦瓜的减肥效果骤降, 减肥素不稳定.
苦瓜汁怎么喝减肥
1, 苦瓜苹果汁
(1)苦瓜去瓤, 洗净切丁, 放入盐水中浸泡10分钟. 苹果去皮, 去核, 洗净切粒.
(2)冰糖加水2碗大火煮溶, 放凉, 放冰箱冷藏1小时后, 与苦瓜, 苹果一起用食物调理机搅拌成汁.
(3)食用时调入蜂蜜即可.
tips: 苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲, 健脾开胃. 苹果中的果胶是可溶性膳食纤维, 能促进胆固醇代谢, 有效降低胆固醇水平, 还可促进脂肪排出体外. 春夏季节饮用此糖水, 能提振食欲, 减肥清脂.
2, 苦瓜黄瓜汁
(1)苦瓜去籽, 最好把里面的白色的瓤全部去除, 能减少苦味.
(2)双瓜切片榨汁, 用网过滤一遍, 放冰箱冷冻一会儿.
(3)喝之前加适量白砂糖和冰.
tips: 苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效.
喝苦瓜汁注意事项
1, 苦瓜也分好坏, 新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的, 而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦, 但减肥效果却不如绿苦瓜, 另外, 颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的.
2, 喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿, 排毒润肠, 改善便秘, 起初效果并不会十分明显, 毕竟不是减肥药, 然后经过长期坚持饮用, 不但脂肪减少了, 你还会发现体内毒素排清, 身体变得更健康.
3, 苦瓜偏寒性, 所以每天食用不要超过4根. 在喝苦瓜汁的期间不要饮茶, 任何种类的茶都不要喝, 只可喝清水, 因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃.
4, 适当控制日常饮食的进食量, 并搭配其他健康减肥餐, 可增加苦瓜的减肥效果.
