蘆薈可以減肥嗎
蘆薈具有一定的減肥功效, 主要是通過使用蘆薈來達到潤腸, 通便, 排毒的作用, 因此蘆薈的減肥功效其實是有限的, 不過除了減肥以外蘆薈還可以美容養顏.
由於蘆薈所含的有機酸是脂肪和蛋白質代謝的中間產物,是進行碳水化合物, 脂肪和蛋白質三者代謝聯繫的重要環節. 蘆薈水中富含膳食纖維,在進入人體腸道以後會刺激腸胃蠕動,促進身體排毒排便,達到減重的目的.
蘆薈中含有蘆薈大黃素, 蘆薈大黃素甙等有效成分, 這些成分起著增進食慾, 大腸緩瀉的作用;蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素, 能有效刺激腸蠕動, 從而有效改善腸胃功能不佳, 便秘等癥狀, 有效防止脂肪的二次堆積. 再者, 蘆薈中含有的活性因子能促進脂肪燃燒, 並抑制腸道對食物中脂肪的吸收, 從而起到減肥作用. 而且吃蘆薈還能促進胃蛋白酶分泌, 幫助胃消化食物.
蘆薈怎吃減肥
1, 蘆薈茶
材料: 新鮮蘆薈葉5-8克, 綠茶適量.
做法: 將蘆薈去刺後切成薄片, 晒乾或用微波爐烘乾後即可用於泡茶;飲用時取蘆薈幹5-8克, 用沸水沖入, 加蓋悶泡, 幾分鐘後加入綠茶續水沖泡即可飲用.
減肥功效: 此款茶茶味略帶清苦, 可以促進身體新陳代謝, 排毒纖體.
2, 蘆薈椰果茶
材料: 食用蘆薈2根, 椰果10克, 紅茶包1個, 冰糖適量.
做法: 將蘆薈洗淨, 去皮取肉後切成小丁, 用清水稍沖備用;將紅茶包放入茶壺中, 加入400毫升沸水沖泡5分鐘, 最後加入蘆薈丁, 椰果攪拌均勻, 食用時根據個人口味加入冰糖調味即可.
減肥功效: 此款茶飲能夠促進人體排出毒素, 消脂, 祛痘.
3, 果味蘆薈汁
材料: 新鮮蘆薈葉5克, 蘋果3個, 檸檬30克.
做法: 將蘆薈葉洗淨, 削去外皮, 切成小塊, 蘋果洗淨去皮去核, 切成塊, 檸檬剝皮去籽, 切塊, 將蘆薈和檸檬, 蘋果一起放入榨汁機中榨取果汁, 放適量蜂蜜調味即可.
減肥功效: 這款果汁不但有助於改善肥胖症, 還有抗感染, 潤膚美容, 預防齲齒等保健作用.
4, 豬肝蘆薈夾片
材料: 豬肝100克, 蘆薈50克, 香菜50克, 櫻桃20克, 食鹽, 味精各3克, 十三香粉5克, 料酒10克, 薑, 蔥, 蒜各5克.
做法: 將豬肝放入開水中煮3分鐘, 加入十三香粉, 蔥絲, 薑絲, 蒜絲, 食鹽, 味精, 調料酒燒開;小火燉十分鐘後, 將豬肝撈出切成薄片;蘆薈洗淨, 去皮放入開水中, 小火燉十分鐘後撈出切成薄片;兩片豬肝夾一片蘆薈, 將香菜洗淨切段鋪在碗底, 豬肝放在香菜上, 最後放上櫻桃即可.
減肥功效: 這道菜具有排毒減脂功效, 適宜於消化不良, '將軍肚' , 腹脹, 便秘, 煩躁不安等症的緩解和治療.
吃蘆薈減肥的注意事項
1, 食用蘆薈新鮮葉片需要注意對象適宜性
一般體質較為虛弱或是脾胃虛寒的患者最好不要服用蘆薈. 蘆薈有極好的清熱解毒的功效, 體質較好的人食用蘆薈能強身健體, 但是體質較差的人食用蘆薈不僅不能達到很好的效果, 反而容易雪上加霜, 不利於身體的恢複.
2, 服用蘆薈新鮮葉片要適量
成年的男女可以適量服用蘆薈, 但是要注意好用量. 女性服用蘆薈一天最好不超過四厘米, 男士可以在此基礎上適量增加一點點. 但是老人和小孩食用要注意, 用量應該更少. 經期的女性和孕婦最好不要吃蘆薈.
3, 切忌把蘆薈當成 '靈丹妙藥'
蘆薈雖然是受到醫學上認證的治療疾病的好東西, 但是我們不能將它過於神話, 認為它是治病救命的靈丹妙藥. 一些疾病發作很突然或是癥狀極為嚴重的患者, 不要病急亂投醫, 還是應該及時入院治療.
4, 切忌把龍舌蘭誤作蘆薈
龍舌蘭和蘆薈植物形態相似, 龍舌蘭是有毒的, 所以切不要誤食. 蘆薈品種除了少數幾種如木立蘆薈, 上農大葉蘆薈可以食用鮮葉外, 大多數品種只是觀賞植物, 有些蘆薈品種還是有毒的, 誤食後可能引起中毒甚至危及生命安全.
