糙米糊可以減肥嗎
糙米糊具有一定的減肥功效, 不過需要長期食用才能達到減肥的效果, 另外如果配合運動的話, 糙米糊的減肥效果會更加明顯.
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品, 比起白米來, 糙米含有更多的維他命, 礦物質和膳食纖維. 糙米能夠很好的調節內分泌, 促進新陳代謝, 有助於減肥. 糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E, 能夠促進血液迴圈, 還可以提高人體的免疫力, 特殊適合長期節食減肥的女性.
糙米主要含有維他命B群與C;B1, B2, B6, B12等維他命B群可提升能量代謝, 有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化, 具有抗老化作用, 對於減肥中忌口, 沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你, 是不可欠缺的養分. 另外糙米是沒有被精緻過的米, 其中的食物纖維是屬於非水溶性的, 在腸內會吸收水分膨脹, 進而刺激食道腸胃的蠕動, 改善便秘且促進新陳代謝, 從而有助於減肥的!
糙米可以調節不飽和脂肪, 能有效的加快腸道蠕動. 因為糙米的血糖指數很低, 吃草米讓人容易有飽腹感. 可以減輕熱量的增加. 同時, 它還具有預防便秘, 疲勞和腸癌的作用, 吃糙米減肥, 美容瘦身兩不誤啊!
糙米糊怎麼吃減肥最快
糙米糊
材料: 糙米粉70克, 食鹽4克.
做法: 用開水把糙米調成糊狀, 並加入鹽服食.
吃法: 三餐前喝, 或者代晚餐或早餐使用.
黑芝麻糙米粥
材料: 糙米1杯, 黑芝麻2大匙, 水適量.
做法: 糙米洗淨瀝幹, 在鍋中加入適量水, 放入糙米攪拌一下, 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘, 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用.
吃法: 可代早餐或晚餐食用.
糙米茶
材料: 200克糙米, 1500克水.
做法:
1, 用幹鍋翻炒糙米, 但不要將米炒至爆裂, 當米變為黃褐色時盛起.
2, 在鍋內放水, 煮開後, 放入炒好的糙米, 馬上停火, 原封不動放5分鐘. 然後將糙米過濾後將水當茶喝.
吃法: 每餐前30分鐘喝, 並保證一天飲用量為600ml以上.
糙米糊的功效與作用
提高人體免疫力
常吃糙米可以提高人體免疫能力, 糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E, 這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能, 促進人體血液迴圈, 還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒, 使人充滿活力. 這也就是很多人在心情不好, 壓力過大的的時候, 喝杯糙米茶的原因之一.
預防心血管疾病和貧血
糙米中含有較高的鋅, 鉀, 鎂, 鐵, 錳等礦物質, 以上這些礦物元素有利於預防高血壓, 高血脂, 心血管疾病和貧血症. 因此建議老人們可以常食用糙米, 這樣對預防三高有很大的幫助.
預防便秘和腸癌
糙米中大量膳食纖維, 它可以促進腸道有益菌的增殖, 加速腸道的蠕動能力, 軟化糞便, 從而可預防便秘和腸癌. 另外, 膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇相結合, 因此有促進膽固醇的排出作用, 進而能夠有效幫助高血脂患者降低血脂, 所以說糙米是高血壓患者的最佳食物. 通過上述我們可以看出, 糙米的功效是非常多的, 建議大家經常食用糙米.
