糙米糊可以减肥吗
糙米糊具有一定的减肥功效, 不过需要长期食用才能达到减肥的效果, 另外如果配合运动的话, 糙米糊的减肥效果会更加明显.
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品, 比起白米来, 糙米含有更多的维他命, 矿物质和膳食纤维. 糙米能够很好的调节内分泌, 促进新陈代谢, 有助于减肥. 糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E, 能够促进血液循环, 还可以提高人体的免疫力, 特殊适合长期节食减肥的女性.
糙米主要含有维他命B群与C;B1, B2, B6, B12等维他命B群可提升能量代谢, 有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化, 具有抗老化作用, 对于减肥中忌口, 没有获取均衡养分而闹饥荒的你, 是不可欠缺的养分. 另外糙米是没有被精致过的米, 其中的食物纤维是属于非水溶性的, 在肠内会吸收水分膨胀, 进而刺激食道肠胃的蠕动, 改善便秘且促进新陈代谢, 从而有助于减肥的!
糙米可以调节不饱和脂肪, 能有效的加快肠道蠕动. 因为糙米的血糖指数很低, 吃草米让人容易有饱腹感. 可以减轻热量的增加. 同时, 它还具有预防便秘, 疲劳和肠癌的作用, 吃糙米减肥, 美容瘦身两不误啊!
糙米糊怎么吃减肥最快
糙米糊
材料: 糙米粉70克, 食盐4克.
做法: 用开水把糙米调成糊状, 并加入盐服食.
吃法: 三餐前喝, 或者代晚餐或早餐使用.
黑芝麻糙米粥
材料: 糙米1杯, 黑芝麻2大匙, 水适量.
做法: 糙米洗净沥干, 在锅中加入适量水, 放入糙米搅拌一下, 待煮滚后改中小火熬煮45分钟, 放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用.
吃法: 可代早餐或晚餐食用.
糙米茶
材料: 200克糙米, 1500克水.
做法:
1, 用干锅翻炒糙米, 但不要将米炒至爆裂, 当米变为黄褐色时盛起.
2, 在锅内放水, 煮开后, 放入炒好的糙米, 马上停火, 原封不动放5分钟. 然后将糙米过滤后将水当茶喝.
吃法: 每餐前30分钟喝, 并保证一天饮用量为600ml以上.
糙米糊的功效与作用
提高人体免疫力
常吃糙米可以提高人体免疫能力, 糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E, 这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能, 促进人体血液循环, 还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪, 使人充满活力. 这也就是很多人在心情不好, 压力过大的的时候, 喝杯糙米茶的原因之一.
预防心血管疾病和贫血
糙米中含有较高的锌, 钾, 镁, 铁, 锰等矿物质, 以上这些矿物元素有利于预防高血压, 高血脂, 心血管疾病和贫血症. 因此建议老人们可以常食用糙米, 这样对预防三高有很大的帮助.
预防便秘和肠癌
糙米中大量膳食纤维, 它可以促进肠道有益菌的增殖, 加速肠道的蠕动能力, 软化粪便, 从而可预防便秘和肠癌. 另外, 膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合, 因此有促进胆固醇的排出作用, 进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂, 所以说糙米是高血压患者的最佳食物. 通过上述我们可以看出, 糙米的功效是非常多的, 建议大家经常食用糙米.
