減肥可以吃石榴嗎
減肥期間是可以吃石榴的, 石榴是一種有助於減肥的水果, 但是在食用的時候還是要注意適量.
石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克, 所以含有的熱量適中. 石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖, 但是相比其他類型的水果來說, 石榴之中所含有的熱量更低, 也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少, 這樣日常在服用石榴的時候對於減肥具有一定的幫助. 所以說, 吃石榴是可以減肥的. 不過, 如果想要達到最好的減肥效果, 那麼可以服用石榴西米粥這道食譜, 不僅能夠滿足我們的口腹之慾, 同時在減肥方面也能夠起到意想不到的效果哦!
石榴可以減肥, 但也不能肆意多吃, 過量吃石榴可能反而給身體帶來上火, 便秘, 拉肚子等副作用. 再說, 石榴雖熱量低, 但含糖挺高的, 多吃始終對減肥還是不利的. 特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了. 一般大的石榴一天一個, 小的石榴一天兩個, 剝出的石榴粒大概150克左右即可.
石榴減肥清單用石榴減肥法
減肥時除了直接和一般水果一樣生吃, 還可和其他食物做成美味佳肴:
1, 石榴鳳橘果醬
材料: 鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個.
做法:
(1)檸檬洗淨榨出果汁備用.
(2)鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉, 將果肉去籽並撕除白色的薄膜.
(3)將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中, 然後向鍋中加入檸檬汁及紅石榴糖漿並用中火將它們煮至滾燙.
(4)轉成小火併加入麥芽糖繼續熬煮, 熬煮時必須用木杓不停地攪拌.
(5)待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖, 繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可.
2, 甜石榴西米粥
材料: 西谷米50克, 石榴150克.
做法:
(1)將鮮甜石榴去皮, 取子掰散.
(2)西米洗淨, 入開水鍋內略氽後撈出, 再用冷水反覆漂洗, 瀝幹水分備用.
(3)取鍋加入冷水, 石榴子, 煮沸約15分鐘後濾去渣, 然後向鍋中加入西米, 等到煮沸後再調入糖桂花, 即可盛起食用.
石榴減肥的原理
第一: 低熱量幫助減肥
石榴之中雖然含有一定的果糖, 但是他所含有的熱量確實很少的, 因為他所含有的碳水化合物比較多少. 石榴的外觀非常的漂亮, 令人看了就非常的有食慾. 另外想要吃石榴, 其實是比較麻煩的, 所以他能夠幫助我們減少饑餓感, 同時攝取的熱量優勢比較少的, 在服用的時候又增加了咀嚼, 這樣能夠起到很好的減肥作用.
第二: 抗氧化幫助減肥
現代科學發現, 石榴之中含有豐富的抗氧化物質, 這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝, 同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量. 所以說, 吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好, 同時還能夠起到減肥的效果, 讓你瘦的健康.
第三: 石榴纖維幫助清理腸胃
纖維的種類有很多, 很多人認為只有像芹菜那樣的粗纖維才是纖維, 其實這是一種錯誤的想法. 石榴之中含有的纖維屬於非常細小的, 肉眼是很難看到的. 專家告訴我們, 石榴這種含有豐富的果蔬纖維, 這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物, 從而達到減肥排毒的目的. 所以說, 就算是你不喜歡吃蔬菜, 那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒, 不僅能夠擁有好身材, 同時也能夠擁有好氣色.
