减肥可以吃石榴吗
减肥期间是可以吃石榴的, 石榴是一种有助于减肥的水果, 但是在食用的时候还是要注意适量.
石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克, 所以含有的热量适中. 石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖, 但是相比其他类型的水果来说, 石榴之中所含有的热量更低, 也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少, 这样日常在服用石榴的时候对于减肥具有一定的帮助. 所以说, 吃石榴是可以减肥的. 不过, 如果想要达到最好的减肥效果, 那么可以服用石榴西米粥这道食谱, 不仅能够满足我们的口腹之欲, 同时在减肥方面也能够起到意想不到的效果哦!
石榴可以减肥, 但也不能肆意多吃, 过量吃石榴可能反而给身体带来上火, 便秘, 拉肚子等副作用. 再说, 石榴虽热量低, 但含糖挺高的, 多吃始终对减肥还是不利的. 特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了. 一般大的石榴一天一个, 小的石榴一天两个, 剥出的石榴粒大概150克左右即可.
石榴减肥清单用石榴减肥法
减肥时除了直接和一般水果一样生吃, 还可和其他食物做成美味佳肴:
1, 石榴凤橘果酱
材料: 凤梨 300公克 橘子 300公克 红石榴糖浆 100cc 麦芽糖 150公克 细砂糖 80公克 柠檬 1个.
做法:
(1)柠檬洗净榨出果汁备用.
(2)凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉, 将果肉去籽并撕除白色的薄膜.
(3)将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中, 然后向锅中加入柠檬汁及红石榴糖浆并用中火将它们煮至滚烫.
(4)转成小火并加入麦芽糖继续熬煮, 熬煮时必须用木杓不停地搅拌.
(5)待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖, 继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可.
2, 甜石榴西米粥
材料: 西谷米50克, 石榴150克.
做法:
(1)将鲜甜石榴去皮, 取子掰散.
(2)西米洗净, 入开水锅内略氽后捞出, 再用冷水反复漂洗, 沥干水分备用.
(3)取锅加入冷水, 石榴子, 煮沸约15分钟后滤去渣, 然后向锅中加入西米, 等到煮沸后再调入糖桂花, 即可盛起食用.
石榴减肥的原理
第一: 低热量帮助减肥
石榴之中虽然含有一定的果糖, 但是他所含有的热量确实很少的, 因为他所含有的碳水化合物比较多少. 石榴的外观非常的漂亮, 令人看了就非常的有食欲. 另外想要吃石榴, 其实是比较麻烦的, 所以他能够帮助我们减少饥饿感, 同时摄取的热量优势比较少的, 在服用的时候又增加了咀嚼, 这样能够起到很好的减肥作用.
第二: 抗氧化帮助减肥
现代科学发现, 石榴之中含有丰富的抗氧化物质, 这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢, 同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量. 所以说, 吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好, 同时还能够起到减肥的效果, 让你瘦的健康.
第三: 石榴纤维帮助清理肠胃
纤维的种类有很多, 很多人认为只有像芹菜那样的粗纤维才是纤维, 其实这是一种错误的想法. 石榴之中含有的纤维属于非常细小的, 肉眼是很难看到的. 专家告诉我们, 石榴这种含有丰富的果蔬纤维, 这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物, 从而达到减肥排毒的目的. 所以说, 就算是你不喜欢吃蔬菜, 那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒, 不仅能够拥有好身材, 同时也能够拥有好气色.
