唱歌可以減肥嗎
唱歌是一種很好的減肥方式, 不過唱歌減肥也要講究方法, 並不是隨便怎麼唱都可以減肥的, 除此以外有研究表明, 唱的歌節奏越快, 減肥效果越好.
K歌是一種很好的減肥方式, 想要減肥一定要先燃燒脂肪, 最先燃燒的便是中性脂肪, 而唱歌正好可以幫助其燃燒, 若同時載歌載舞, 唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的. 唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法. 充分利用腹部肌肉的收縮效果, 促進新陳代謝, 同時也可結實腹部的肌肉. 使用腹式呼吸法的時候, 橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量, 脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收, 這些都有助脂肪的燃燒.
唱歌能減肥的原理其實很簡單. 當體內脂肪開始燃燒時, 最先燃燒的便是中性脂肪, 而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒. 如果你能跳舞的話, 減肥的效果就更好了. 載歌載舞讓你的運動量加大, 能燃燒更多的脂肪, 減肥的效果是相當的可觀哦!同時, 在唱歌時, 基本呼吸方法便是腹式呼吸法. 腹部的肌肉充分參與運動, 不僅能促進新陳代謝, 還能幫助緊實肌肉消除小肚腩.
唱歌多久可以
減肥一般情況下唱一首歌消耗的卡路裡相當於跑步100米, 所以唱歌減肥的時間並沒有明確的規定.
減肥專家做過一項研究, 一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量, 和跑完100米後的氧氣消耗量相比較, 兩者的效果相當, 也就是說唱一首歌等於跑了100米. 比如, 一首張惠妹的《三天三夜》, 可以消耗19.3卡路裡;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》, 可以消耗19.1卡路裡;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路裡;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路裡.
K歌的過程中, 太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力, 會造成我們喉嚨發痛, 甚至身帶損壞的情況. 喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞, 而且對熱量消耗是沒有作用的, 我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法, 既不影響到聲帶, 又能輕鬆唱歌, 苗條身形. 這樣才是我們的最終目的.
唱歌減肥有什麼講究
1, 節奏. 歌曲的節奏越快越強, 消耗的熱量越多. 例如, 搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多.
2, 旋律. 歌曲的旋律高低起伏越大, 消耗的熱量越多.
3, 長度. 歌曲的長度歌曲越長, 消耗的熱量越多.
4, 語種. 歌曲的語種為非母語時, 消耗掉的熱量更多
5, 音量. 歌手的音量越大, 消耗的熱量越多.
6, 音調. 歌手的音高也稱音調, 唱歌時調子越高, 所消耗的熱量越多.
7, 風格. 通俗演唱風格 '以情為主' , 民族演唱風格 '以字為主' , 美聲演唱風格 '以聲為主' . 因此, 一般而言, 在同等條件下, 美聲唱法所消耗的熱量最大.
