唱歌可以减肥吗
唱歌是一种很好的减肥方式, 不过唱歌减肥也要讲究方法, 并不是随便怎么唱都可以减肥的, 除此以外有研究表明, 唱的歌节奏越快, 减肥效果越好.
K歌是一种很好的减肥方式, 想要减肥一定要先燃烧脂肪, 最先燃烧的便是中性脂肪, 而唱歌正好可以帮助其燃烧, 若同时载歌载舞, 唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的. 唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法. 充分利用腹部肌肉的收缩效果, 促进新陈代谢, 同时也可结实腹部的肌肉. 使用腹式呼吸法的时候, 横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量, 脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收, 这些都有助脂肪的燃烧.
唱歌能减肥的原理其实很简单. 当体内脂肪开始燃烧时, 最先燃烧的便是中性脂肪, 而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧. 如果你能跳舞的话, 减肥的效果就更好了. 载歌载舞让你的运动量加大, 能燃烧更多的脂肪, 减肥的效果是相当的可观哦!同时, 在唱歌时, 基本呼吸方法便是腹式呼吸法. 腹部的肌肉充分参与运动, 不仅能促进新陈代谢, 还能帮助紧实肌肉消除小肚腩.
唱歌多久可以
减肥一般情况下唱一首歌消耗的卡路里相当于跑步100米, 所以唱歌减肥的时间并没有明确的规定.
减肥专家做过一项研究, 一个人唱完一首歌后的氧气消耗量, 和跑完100米后的氧气消耗量相比较, 两者的效果相当, 也就是说唱一首歌等于跑了100米. 比如, 一首张惠妹的《三天三夜》, 可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》, 可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里.
K歌的过程中, 太卖力或者没有掌握好正确的发声用力, 会造成我们喉咙发痛, 甚至身带损坏的情况. 喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳, 而且对热量消耗是没有作用的, 我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法, 既不影响到声带, 又能轻松唱歌, 苗条身形. 这样才是我们的最终目的.
唱歌减肥有什么讲究
1, 节奏. 歌曲的节奏越快越强, 消耗的热量越多. 例如, 摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多.
2, 旋律. 歌曲的旋律高低起伏越大, 消耗的热量越多.
3, 长度. 歌曲的长度歌曲越长, 消耗的热量越多.
4, 语种. 歌曲的语种为非母语时, 消耗掉的热量更多
5, 音量. 歌手的音量越大, 消耗的热量越多.
6, 音调. 歌手的音高也称音调, 唱歌时调子越高, 所消耗的热量越多.
7, 风格. 通俗演唱风格 '以情为主' , 民族演唱风格 '以字为主' , 美声演唱风格 '以声为主' . 因此, 一般而言, 在同等条件下, 美声唱法所消耗的热量最大.
