不運動不節食怎麼減肥
管住嘴加邁開腿是亙古不變的減肥原理, 但如果做不到運動和節食的話也是有一些方法可以幫助減肥的, 只不過這種減肥方式的效果是有限的.
1, 管住自己的最嘴, 一頓只吃7.8分飽, 如果很難把握住這個尺度, 就實現喝點湯, 蔬菜湯, 雞蛋湯一類的, 先讓胃佔個地方.
2, 吃完飯之後找點事做, 我在吃完飯之後, 不會坐著或者直接睡覺, 收拾收拾衣櫃, 把該洗的衣服洗了, 鞋子刷了, 在家的時候就是洗洗碗, 收拾桌子, 還能幫爸媽分擔家務活. 總而言之, 不能坐著也不能躺著直接睡覺.
3, 找有興趣的運動, 大學的時候加入街舞社, 所以每周都會有一兩天去鍛煉, 既能鍛鍊形體, 還能保持身材, 避免了乏味枯燥的跑步運動(相對於不喜歡跑步的人來說)
4, 逛街, 朋友一起出去玩, 都會去逛街買衣服, 這種活動一定要多多參與, 心情好了, 肉也減下去了
5, 受周圍朋友的刺激, 堅定信心!我的周圍大多數都是瘦腿身材好, 穿衣服一好看的, 所以在朋友們的刺激下, 不斷不斷堅定信心!
你絕對想不到的5大另類瘦身方法
1, 握冰減肥
這是一種目前比較流行的減肥方式, 大家拿兩瓶比較小的礦泉水, 然後放在冰箱裡面讓它結冰, 然後再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動, 具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘, 然後再放下礦泉水瓶, 等手部的溫度恢複正常之後再握住礦泉水瓶, 這個運動大家重複五次. 之所以這種減肥方法有效果, 主要是因為身體的熱能可以自動的傳導給手上失溫的地方, 這樣就可以促進血液迴圈, 刺激身體的每個神經.
2, 頭頂毛巾減肥
我們在家裡可以把毛巾疊好放在自己的頭上走路, 這樣也可以減少壓力感, 會讓人們精神高度緊張, 可能一些人會處於無比興奮的狀態當中, 走路的時候大家也要掌握好平衡, 不要讓毛巾掉下來, 這樣也可以讓人們緊張帶來壓力, 所以脂肪就會分解.
3, 戴戒指減肥
帶戒指也可以減肥, 其實這屬於一種新的減肥方式, 是暗示人們自己正處於減肥期, 所以在自己想要偷懶或者是要吃一些脂肪含量過高食物的時候, 戒指就可以給自己提醒.
4, 敷冰枕減肥
用毛巾包住冰枕, 然後放在需要減肥的部位, 一個部位五分鐘左右, 這樣就可以幫助人們把身體內部的毒素排出去, 並且也可以有效的減少皮下的脂肪, 但是大家也不能溫度太低, 溫度太低有可能凍傷, 特別是在冬天這種方法慎用.
5, 刷舌頭減肥
有人在平常試驗過, 在每次吃飯前後用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食慾, 因為去掉過厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺神經刺激神經的敏感性, 這樣就會讓人們減少食慾, 甚至一些人飯量會比正常人少一半.
減肥小竅門
1, 站起來
你知道嗎, 只是站起來就能讓你看起來更加窈窕. 當然, 我們並不是在介紹視覺減肥方法, 多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助. 站著看電視, 飯後多站一下, 每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕鬆又有效的方法, 有助快速減肥哦!
2, 要 '多睡一會'
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛, 也是健康減肥的關鍵. 根據研究表明, 每天睡眠時間少於7.5小時的女性更加容易發胖. 這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝, 還會讓你食慾大增地大開吃戒, 這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖. 所以, 睡覺減肥法是懶MM輕鬆享瘦的秘訣.
3, 替換掉高熱量的飲品
美味的飲品固然非常吸引. 但是, 一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路裡, 卻同時又難以產生飽足感, 會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧, 替換掉高熱量的飲品, 這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法. 用檸檬水, 白開水, 不含糖的茶飲來代替日常飲品, 這樣你就能更快地瘦下來了.
4, 用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐: 睡前四小時, 請勿進食, 菜單中如找不到可以找類似食物. 除了可DIY也可以直接外購數量若未註明, 則為一杯一碗或一個(大小選擇小), 飲品若未註明, 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可).
5, 早餐正常吃, 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉, 只含8大卡的熱量即可填飽肚子, 最近不吃早餐的人越來越多, 而一天的活力來源, 又是早餐, 因此具有立即性, 且能長時間保持能量的香蕉, 便成為最適合當早餐的食品了. 此外, 因為香蕉是低熱量的食品, 就算是正在減肥的人, 也能毫不擔心地盡情食用.
