不运动不节食怎么减肥
管住嘴加迈开腿是亘古不变的减肥原理, 但如果做不到运动和节食的话也是有一些方法可以帮助减肥的, 只不过这种减肥方式的效果是有限的.
1, 管住自己的最嘴, 一顿只吃7.8分饱, 如果很难把握住这个尺度, 就实现喝点汤, 蔬菜汤, 鸡蛋汤一类的, 先让胃占个地方.
2, 吃完饭之后找点事做, 我在吃完饭之后, 不会坐着或者直接睡觉, 收拾收拾衣柜, 把该洗的衣服洗了, 鞋子刷了, 在家的时候就是洗洗碗, 收拾桌子, 还能帮爸妈分担家务活. 总而言之, 不能坐着也不能躺着直接睡觉.
3, 找有兴趣的运动, 大学的时候加入街舞社, 所以每周都会有一两天去锻炼, 既能锻炼形体, 还能保持身材, 避免了乏味枯燥的跑步运动(相对于不喜欢跑步的人来说)
4, 逛街, 朋友一起出去玩, 都会去逛街买衣服, 这种活动一定要多多参与, 心情好了, 肉也减下去了
5, 受周围朋友的刺激, 坚定信心!我的周围大多数都是瘦腿身材好, 穿衣服一好看的, 所以在朋友们的刺激下, 不断不断坚定信心!
你绝对想不到的5大另类瘦身方法
1, 握冰减肥
这是一种目前比较流行的减肥方式, 大家拿两瓶比较小的矿泉水, 然后放在冰箱里面让它结冰, 然后再从冰箱当中拿出结冰的矿泉水做运动, 具体方法是把结冰的矿泉水握在手上做运动30秒钟, 然后再放下矿泉水瓶, 等手部的温度恢复正常之后再握住矿泉水瓶, 这个运动大家重复五次. 之所以这种减肥方法有效果, 主要是因为身体的热能可以自动的传导给手上失温的地方, 这样就可以促进血液循环, 刺激身体的每个神经.
2, 头顶毛巾减肥
我们在家里可以把毛巾叠好放在自己的头上走路, 这样也可以减少压力感, 会让人们精神高度紧张, 可能一些人会处于无比兴奋的状态当中, 走路的时候大家也要掌握好平衡, 不要让毛巾掉下来, 这样也可以让人们紧张带来压力, 所以脂肪就会分解.
3, 戴戒指减肥
带戒指也可以减肥, 其实这属于一种新的减肥方式, 是暗示人们自己正处于减肥期, 所以在自己想要偷懒或者是要吃一些脂肪含量过高食物的时候, 戒指就可以给自己提醒.
4, 敷冰枕减肥
用毛巾包住冰枕, 然后放在需要减肥的部位, 一个部位五分钟左右, 这样就可以帮助人们把身体内部的毒素排出去, 并且也可以有效的减少皮下的脂肪, 但是大家也不能温度太低, 温度太低有可能冻伤, 特别是在冬天这种方法慎用.
5, 刷舌头减肥
有人在平常试验过, 在每次吃饭前后用软毛牙刷刷舌头也可以帮助人们降低食欲, 因为去掉过厚的舌苔就可以增加舌头的味觉神经刺激神经的敏感性, 这样就会让人们减少食欲, 甚至一些人饭量会比正常人少一半.
减肥小窍门
1, 站起来
你知道吗, 只是站起来就能让你看起来更加窈窕. 当然, 我们并不是在介绍视觉减肥方法, 多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助. 站着看电视, 饭后多站一下, 每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法, 有助快速减肥哦!
2, 要 '多睡一会'
充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛, 也是健康减肥的关键. 根据研究表明, 每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖. 这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢, 还会让你食欲大增地大开吃戒, 这样就自然会让你在时间的推移中变胖. 所以, 睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀.
3, 替换掉高热量的饮品
美味的饮品固然非常吸引. 但是, 一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里, 却同时又难以产生饱足感, 会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧, 替换掉高热量的饮品, 这个简单的步骤就是成功减肥的好方法. 用柠檬水, 白开水, 不含糖的茶饮来代替日常饮品, 这样你就能更快地瘦下来了.
4, 用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐: 睡前四小时, 请勿进食, 菜单中如找不到可以找类似食物. 除了可DIY也可以直接外购数量若未注明, 则为一杯一碗或一个(大小选择小), 饮品若未注明, 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可).
5, 早餐正常吃, 不要吃的油腻
例如吃一根香蕉, 只含8大卡的热量即可填饱肚子, 最近不吃早餐的人越来越多, 而一天的活力来源, 又是早餐, 因此具有立即性, 且能长时间保持能量的香蕉, 便成为最适合当早餐的食品了. 此外, 因为香蕉是低热量的食品, 就算是正在减肥的人, 也能毫不担心地尽情食用.
