水煮什麼菜可以減肥
水煮蔬菜減肥法中蔬菜的選擇其實十分多樣, 一般而言, 富含葉綠素和膳食纖維, 熱量低的蔬菜才是真正的水煮菜, 如白菜, 菠菜, 芹菜, 白蘿蔔, 西蘭花和生菜.
1, 白菜: 白菜入肺, 胃, 大腸, 膀胱, 所含有的營養成分很豐富, 除了糖分和蛋白質之外, 還有維生素B, 維生素C, 胡蘿蔔素以及鈣, 磷, 鐵, 鋅等礦物質, 是很好的減肥綠葉蔬菜.
2, 芹菜: 芹菜入肝, 胃, 膀胱經, 含有豐富的蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素以及多種氨基酸, 礦物質等, 從減肥的角度上來看, 有降脂降壓, 軟化血管的作用.
3, 菠菜: 菠菜性含量, 入肺, 胃, 肝, 大腸經, 含糖, 蛋白質, 維生素, 礦物質等, 以鐵含量最為豐富, 其所含熱量僅次於白菜的, 可以有效的預防肥胖症的發生.
4, 生菜: 生菜含有甘露醇, 可以促進人體血液的迴圈, 葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的, 經常食用不僅可以補充營養, 而且還能養生.
水煮蔬菜減肥法怎麼做
水煮菜的減肥時間周期一般在一周, 一周的早上都可以隨意的吃, 中午的時候吃一些水煮菜, 但注意水煮菜的種類要比較豐富, 不要單一的只食用某一種. 比如豆腐, 香菇, 木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜. 晚上可以食用一些水果, 建議可以在晚飯以後食用一粒塑纖果進行食用, 減肥的效果會更加的明顯.
1, 香菇高麗菜湯
首先準備好50克的洋蔥, 高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克, 然後將香菇切絲, 荷蘭芹切成條狀. 往鍋裡面加入四五碗水燒開之後, 將所有的食物放進去煮熟即可, 起鍋的時候再加入適當的調味品, 就可以食用. 香菇裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及鐵和鈣, 既能夠促進鈣的吸收, 又能夠補充人體所需要的營養, 從而達到瘦身的目的.
2, 黃瓜金針菇湯
先將黃瓜削皮切成薄片, 香菇和杏鮑菇成為小條, 再配合上金針菇一起放入開水裡面煮, 等到食物全部熟了之後可以適當的加上一些調味品, 並且撒上新鮮的生菜. 大家都知道, 黃瓜的含水量非常的高, 既可以當水果生吃, 也能夠做菜. 同時黃瓜裡面還有鉀, 能夠降血壓又利尿. 所以, 對於肥胖的女性朋友來說, 這道菜是減肥的聖品.
