虾仁的热量高吗
每100克虾仁的热量大约为48大卡, 因此虾仁算是一种热量比较低的食物, 除此以外虾仁的脂肪含量也比较低, 但是营养价值却很丰富, 是一种有助于减肥的食材.
虾仁和鱼肉禽肉相比, 脂肪含量少, 并且几乎不含作为能量来源的动物糖质, 虾仁中的胆固醇含量较高, 同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸, 虾仁含有丰富的钾, 碘, 镁, 磷等微量元素和维生素A等成分. 还含有丰富的钾, 碘, 镁, 磷等矿物质及维生素A, 氨茶碱等成分, 且其肉质松软, 易消化, 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物.
虾的种类有很多, 我们常吃的主要包括有基围虾, 大虾, 海峡以及龙虾. 而这几种虾中以基围虾的热量最高, 100克可食用部分的基围虾热量有101大卡, 并且基围虾还含有较多的胆固醇和钠, 因此建议无论是平时亦或是减肥期间都应适量食用. 另外, 100克可食用部分的大虾热量为93大卡, 100克可食用部分的龙虾热量为90大卡, 100克可食用部分的海虾热量为93大卡. 所以减肥期间想要吃虾选择后三种虾更适宜.
减肥期间可以吃虾仁吗
减肥期间是可以吃虾仁的, 不过要注意适量, 另外也要注意虾仁的烹饪方式, 一般来说蒸虾仁的热量是最低的, 相反有些烹饪方式会增加热量, 就不利于减肥了.
因为虾富含有大量的维生素B, 还含有丰富的锌, 碘, 硒等微量元素, 脂肪的含量也很低, 且多为不饱和脂肪酸. 既好吃, 也不用担心长胖.
导致肥胖的原因主要是因为摄入的能量和热量过多, 再就是运动不足, 能量消耗少有关, 对于这个情况要是减肥的话, 应该控制能量的摄入, 海虾含蛋白丰富, 属于高能食物, 吃得太多可能会影响大减肥效果的, 可以少吃不能多吃.
虾仁怎么吃不会长胖
盐水虾
1, 鲜虾剔除虾线
2, 锅中加入适量的清水, 放入葱姜, 再撒入八角和花椒, 最后加入适量料酒, 大火煮开
3, 倒入鲜虾, 转中火煮2分钟
4, 加入适量盐, 继续煮3分钟
5, 加锅盖焖10分钟, 让虾彻底入味
6, 姜切末, 加入适量醋, 充分搅匀, 做为姜醋汁, 吃虾时蘸食
番茄鲜虾沙拉
1, 锅中放入一小块黄油, 烧至融化, 加入麦片和大杏仁炒香
2, 水烧开, 放入甜豆荚焯烫
3, 将全部调料调和于一起作为料汁待用
4, 将主料和配料全部混合在一起
5, 加入料汁拌匀即可
酸辣泡椒虾
1, 锅中加入少许油, 烧热后放入青蒜和姜片爆香
2, 倒入鲜虾, 翻炒约2分钟
3, 变色后放入火锅底料, 充分炒匀
4, 将炒匀的虾倒入微波可用容器
5, 倒入切段的泡椒和适量泡椒水
6, 加入黄瓜条和胡萝卜条, 倒入酱油, 充分拌匀
7, 送入微波炉, 700W微波火力加热5分钟左右即可
