蔬菜汁減肥效果好嗎
蔬菜汁的減肥效果非常不錯, 只要長期堅持飲用, 對於減肥瘦身有很多的幫助, 因為飲用蔬菜汁就避免了蔬菜在高溫烹飪過程中所損失的營養, 不過可能對於有些人來說不太能接受蔬菜汁.
減肥蔬菜汁是指鮮果, 鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物, 因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後, 會使血液呈堿性, 把積存在細胞中的毒素溶解, 並排出體外. 喝果蔬汁減肥被很多人認為是一種健康的減肥方式. 蔬菜, 水果裡面的維生素, 礦物質和一些抗氧化的植物化學物的含量非常豐富, 而且能量又非常低. 用果蔬汁來代餐, 即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營養, 這聽起來是多麼愉快的減肥方式啊!
蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素. 生機飲食專家歐陽英表示, 在禁食期間, 能使平常消化系統所耗費的身體能量, 轉移到排泄工作上, 而有效排除體內毒素及宿便, 以達到瘦身效果. 還有也會燃燒體內多餘的脂肪, 膽固醇, 及消滅病菌. 特別重要的是, 可刺激荷爾蒙分泌旺盛, 使皮膚光澤又紅潤.
蔬菜汁減肥一周10斤
1, 圓白菜汁
圓白菜對於促進造血機能的恢複, 抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪, 防止血清膽固醇沉積等, 具有良好的功效. 另外, 還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害.
2, 胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁, 能改善整個機體的狀況. 胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力. 哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁, 分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人, 經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕癥狀.
3, 黃瓜汁
在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上, 其利尿功效名列前茅. 黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用, 黃瓜汁還可使神經系統鎮靜, 並能增強記憶力. 此外, 黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效.
4, 番茄汁
醫學專家認為, 每人每天吃上2個番茄, 就可以滿足體內一天維生素C的需求. 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸, 對整個機體的新陳代謝過程大有裨益, 可促進胃液生成, 加強對油膩食物的消化.
5, 芹菜汁
芹菜味道清香, 可以增強人的食慾. 在天氣乾燥炎熱的時候, 清晨起床後喝上一杯芹菜汁, 自我感覺會好得多. 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁. 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥. 由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A, 維生素B1, 維生素B2, 維生素C和維生素P, 故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用.
6, 苦瓜汁
苦瓜清熱排毒, 熱量低, 是一種很好的排毒減肥蔬菜. 苦瓜的口味偏苦, 將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝, 口味會好很多. 另外, 苦瓜榨成汁以後, 苦瓜渣也要吃掉. 苦瓜渣中的纖維多數為不可溶, 纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪, 如果你的胃不是很健康, 一天最多隻能吃2根, 午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁, 如果你的胃很健康, 那麼一天可以吃4根, 但不得超過4根.
減肥蔬菜汁什麼時候喝最好
1, 晨起來一杯
每天早晨起來喝一杯果蔬汁有助精神舒暢, 增加活力及穩定血壓, 同時清腸排毒, 改善宿便.
2, 兩餐間或飯前半小時
兩餐之間或飯前半小時, 也是飲用果蔬汁的最佳時間. 因為蔬菜汁中含有多種有機酸, 芳香物質和酶類, 可刺激食慾, 飯前喝有助於消化.
3, 運動後來一杯
蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力, 而高達85%的水分更能解渴提神, 所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間.
