蔬菜汁减肥效果好吗
蔬菜汁的减肥效果非常不错, 只要长期坚持饮用, 对于减肥瘦身有很多的帮助, 因为饮用蔬菜汁就避免了蔬菜在高温烹饪过程中所损失的营养, 不过可能对于有些人来说不太能接受蔬菜汁.
减肥蔬菜汁是指鲜果, 鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物, 因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后, 会使血液呈碱性, 把积存在细胞中的毒素溶解, 并排出体外. 喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式. 蔬菜, 水果里面的维生素, 矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富, 而且能量又非常低. 用果蔬汁来代餐, 即控制了能量的摄入还能让身体不缺营养, 这听起来是多么愉快的减肥方式啊!
蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素. 生机饮食专家欧阳英表示, 在禁食期间, 能使平常消化系统所耗费的身体能量, 转移到排泄工作上, 而有效排除体内毒素及宿便, 以达到瘦身效果. 还有也会燃烧体内多余的脂肪, 胆固醇, 及消灭病菌. 特别重要的是, 可刺激荷尔蒙分泌旺盛, 使皮肤光泽又红润.
蔬菜汁减肥一周10斤
1, 圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复, 抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪, 防止血清胆固醇沉积等, 具有良好的功效. 另外, 还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害.
2, 胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁, 能改善整个机体的状况. 胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力. 哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁, 分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人, 经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状.
3, 黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上, 其利尿功效名列前茅. 黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用, 黄瓜汁还可使神经系统镇静, 并能增强记忆力. 此外, 黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效.
4, 番茄汁
医学专家认为, 每人每天吃上2个番茄, 就可以满足体内一天维生素C的需求. 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸, 对整个机体的新陈代谢过程大有裨益, 可促进胃液生成, 加强对油腻食物的消化.
5, 芹菜汁
芹菜味道清香, 可以增强人的食欲. 在天气干燥炎热的时候, 清晨起床后喝上一杯芹菜汁, 自我感觉会好得多. 在两餐之间最好也喝些芹菜汁. 芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药. 由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A, 维生素B1, 维生素B2, 维生素C和维生素P, 故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用.
6, 苦瓜汁
苦瓜清热排毒, 热量低, 是一种很好的排毒减肥蔬菜. 苦瓜的口味偏苦, 将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝, 口味会好很多. 另外, 苦瓜榨成汁以后, 苦瓜渣也要吃掉. 苦瓜渣中的纤维多数为不可溶, 纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪, 如果你的胃不是很健康, 一天最多只能吃2根, 午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁, 如果你的胃很健康, 那么一天可以吃4根, 但不得超过4根.
减肥蔬菜汁什么时候喝最好
1, 晨起来一杯
每天早晨起来喝一杯果蔬汁有助精神舒畅, 增加活力及稳定血压, 同时清肠排毒, 改善宿便.
2, 两餐间或饭前半小时
两餐之间或饭前半小时, 也是饮用果蔬汁的最佳时间. 因为蔬菜汁中含有多种有机酸, 芳香物质和酶类, 可刺激食欲, 饭前喝有助于消化.
3, 运动后来一杯
蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力, 而高达85%的水分更能解渴提神, 所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间.
