冷水洗澡會消耗熱量嗎
冷水洗澡確實會消耗熱量, 並且相比於用熱水洗澡, 冷水洗澡消耗的熱量要更多, 當人體在感到寒冷的時候就會消耗更多的熱量來保暖, 但是想通過這種方式減肥的話效果還是有限的.
冷水澡消耗的人體能量多, 冷水澡相當於熱水澡消耗的2.2倍, 泡熱水澡30分鐘, 消耗熱量100千卡;一個正常的成年人每天消耗大約1800大卡. 淋浴(站式, 熱水)60分鐘, 消耗 89.78 大卡. 注意, 並不是熱水或者冷水就能消耗更多的熱量. 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法. 秋天氣溫逐漸降低, 人體對寒冷和冷水也逐漸適應, 以至於到了深秋和冬季, 洗冷水浴也不感覺太冷.
但必須說明的是, 冷水浴並非對每個人都適合. 有些人的皮膚對冷水敏感, 遇到冷水就會產生過敏癥狀, 如起疹子, 生紫斑等, 這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外, 患有嚴重高血壓, 冠心病, 風濕病, 空洞性肺結核, 坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴.
冷水洗澡可不可以減肥
冷水洗澡雖然可以消耗更多的熱量, 但是它的減肥效果其實是不好的.
洗冷水澡的時候, 毛孔收縮, 裡面的穢物無法正常隨汗液排除. 雖然洗完之後覺得皮膚光滑, 那完全是因為毛孔收緊的原因, 遲早會影響皮膚, 而且, 無法較好的排汗, 容易引起水腫. 所以腿就不舒服了. 建議, 每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡. 促進新陳代謝, 加速汗液的排出, 而且人早上飯前通常沒有充足的體能, 洗熱水澡又是件很消耗的事, 所以只能靠燃燒脂肪來維持, 從以上兩點達到減肥的目的.
冷水澡有三個好處, 其一, 增加人體適應氣溫的能力, 特別是適應泠空氣的能力, 不容易患感冒. 其二, 對人體血管是一個很好的錘鍊, 洗冷水澡時, 血管急驟收縮, 大量血液流向身體內部, 過一會又流向體表, 血管一伸一縮, 長此以往, 可以預防心血管疾病的發生. 其三, 可以鍛煉人的意志, 夏天沖涼很痛快, 冬天洗泠水澡就要有毅力. 害處 個人體質不同, 會導致不同的疾病, 個人在感冒患病期間, 洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出.
洗澡怎麼減肥
1, 舒適熱水澡
如果水溫在37℃左右的話, 這時候用這樣的水來浸泡身體, 能夠幫助體內的細胞更加的活躍, 從而加快我們的新陳代謝, 而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裡面汗液的更好排出, 大概需要20分鐘的時間, 就能起到減肉肉的效果.
2, 蒸氣浴
蒸氣浴也被稱之為桑拿浴, 它最早是在荷蘭起源的, 而在我們國家, 也有不少的地方有桑拿浴這種, 而調查發現, 洗桑拿浴的話, 對於減肥會有著不錯的幫助. 不過我們還是要在洗澡前, 先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下, 然後在進入浴室之後, 先用40-50℃的溫度, 再一點點逐漸的升溫, 這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發, 也就能加快呼吸的頻率, 從而起到消耗脂肪的作用, 當然啦, 桑拿浴不是什麼人都適合的, 所以還是在洗之前, 先詢問清楚.
3, 自然鹽浴法
鹽浴法的方式還是有很多方式的, 在家裡可以自己準備鹽水, 也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面, 或者是將鹽融化在溫水裡面都可以, 當然啦, 最好的方式還要數自然的鹽水浴, 因為裡面不僅有鹽分, 還會有我們所需要的礦物質呢.
