腰上為什麼會長肥胖紋
其實導致腰上長肥胖紋的原因有很多, 其中最常見也是大家最關心的原因就是脂肪的堆積, 尤其是短時間內快速長胖容易導致皮膚組織出現裂痕, 從而形成肥胖紋.
皮膚因彈力纖維變性, 變得脆弱, 在伸張過程中, 出現了斷裂. 皮膚在牽拉, 伸展時, 受到外傷影響, 造成皮膚受損, 出現了肥胖紋. 特別是脂肪堆積, 堆積的速度超過皮膚本身的彈性, 使皮膚出現斷裂, 產生了皺紋. 另外, 肥胖紋的出現, 還可能和腎上腺分泌的糖皮質有關, 糖皮質激素分泌過多, 會抑制皮膚纖維細胞功能, 分解彈性纖維蛋白, 造成肥胖紋. 這也是很多人明明很瘦, 但卻出現肥胖紋.
剛開始的時候, 肥胖紋要高於皮膚表面, 隨後, 會與皮膚表面平行, 形成了不規則的紋狀, 帶狀皮膚凹陷, 在凹陷的部位, 皮膚變得很薄, 皮膚表面會發亮, 長達數厘米, 寬度約為一厘米, 顏色為紅紫色. 慢慢的, 隨著年齡變大, 肥胖紋的色澤, 開始與皮膚本色接近, 出現淺色痕迹. 不同體質出現肥胖紋, 消退的速度不同, 但一般來說, 過了青春期, 肥胖紋會慢慢淡化, 消失.
腰上有了肥胖紋怎麼辦
想要去除腰部肥胖紋主要就是要瘦腰, 但是如果瘦腰的方式不對反而有可能會加重, 所以小編從運動和飲食兩個方面為大家推薦一些方法:
1, 跑步
在人體進行跑步的過程中, 能夠充分的對大腿和腰部臀部進行鍛煉, 令局部上面的脂肪轉化成為肌肉, 從而達到淡化腰部肥胖紋的效果. 在跑步的時候一定要選擇慢跑, 跑的時候身體上下起伏不能夠過大, 一定要平緩. 並且調動上全身的機理, 這樣能夠加快人體的新陳代謝功能, 令人體裡面多餘的脂肪得到清除, 這樣就能夠自動淡化在腰部上面的肥胖紋.
2, 飲食
相信大家都自動, 粗纖維的食物具有排毒和纖體的功效. 所以, 想要淡化肥胖紋的朋友們在平常的三餐中一定要多吃一些南瓜, 西芹和芋頭以及甘薯等含有豐富纖維素的蔬菜以及食物, 這樣能夠令腸胃蠕動的速度加快, 令人體中堆積的脂肪減少一些, 同時多吃一些含有膠原蛋白的食物還能夠令皮膚的彈性增加. 這種方法也能夠達到讓肥胖紋減少的目的.
腰上的贅肉怎麼減最有效
1, 抬腿並旋轉腳踝保持站立, 在吸氣的時候抬腿, 保持舒暢的呼吸同時旋轉自己的腳踝, 然後呼氣放鬆即可.
2, 平躺抬起上身保持平躺, 再用腹部的力量抬起上身, 與地面成30~60度, 在這個角度上停5秒鐘, 然後落下. 重複此動作3組, 每組15次.
3, 上半身和雙腳抬起呈V型坐在墊子上, 雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側, 保持自然呼吸, 雙手掌心相對平舉在身體前, 吸氣, 腰腹用力, 上半身和雙腳同時抬起, 呈V型, 雙腿和雙手臂戶型平行, 身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右, 然後慢慢躺下. 重複10次左右.
4, 雙腳分開用左手手臂扶住椅背, 將右腳抬起, 用左腳的腳尖支撐地面, 將身體的中心傾斜在左側, 右腿右臂右腿與左腿呈90度, 讓右手的手臂緊貼於耳朵, 身體則向左傾斜到極致, 重複此動作30次後換另一隻腳練習動作.
5, 身體站立在地面上, 雙腳分開與肩膀同寬, 雙手手掌開啟手心向外, 手肘彎曲成W, 再伸展手臂成V, 然後回到W下伸展手臂向下倒V, 掌心朝後, 重複動作30次即可.
6, 身體站立在地面, 回到W下伸展手臂向下倒V, 掌心朝後, 將雙臂抬起放在胸前, 手掌心相對, 右臂向上, 左臂向下, 雙臂呈現180度後回到開始最初的狀態, 反覆練習30次後則交換手臂重複練習30次.
